เครียดมาก น่องขาใหญ่เหมื่อนกับนักมวยเลย (มีรูป)

ในรูปอาจจะไม่ชัดนะค่ะ เพราะถ่ายตอนกลางคืน


คือเป็นปัญหามากคะ ไม่กล้าใส่ขาสั้นเลย ขาใหญ่เหมื่อนนักมวย ล่าสุดมีเพื่อน ผช มาถามว่า ทำยังไงให้กล้ามขาขึ้น รู้สึกจุก แบบบอกไม่ถูกเลยคะ  
อยากถามว่า มีวิธีออกกำลังกายยังไงบ้างค่ะ (ตอนนี้วิ่งกับว่ายน้ำอยู่คะ )
แล้วต้องควบคุมอาหารยังไงมั้ง มีวิธีไหนพอจะทำให้มันลดลงได้บ้าง ถามเพื่อนก็บอกว่าเป็นกล้าม มีวิธีเดียวคือตัดกล้ามเนื้อทิ้งซะ T_T
อยากสอบถามผู้รู้คะ  เป็นปัญหามากๆเลย


ปล. นน 56 สูง 165 น่อง 13 นิ้ว (นนลงแต่น่องไม่ลง)
.
.
พิมตกหล่นต้องขอโทดด้วยนะค่ะ