กำลังอยากลดความอ้วน มีวิธีไหนดีๆ เเนะนำหน่อยค่ะ

ทำยังไงให้ต้นขาเล็กลงคะ ต้องออกกำลังกายท่าไหน หรือต้องงดอาหารอะไรที่พอจะทำให้ต้นขาเล็กลงอ่ะค่ะ เวลาเรากิน เราอ้วนลงขาอย่างเดียวเลย5555 ใส่กางเกงไซส์ M ไม่ได้แล้ว😥 ช่วยแนะนำทีค่ะ

...

ตามหัวข้อเลยค่ะเราเป็นคนกินตามใจปากค่ะตอนแรกเราลดน้ำหนักโดยการกินข้าว2มื้อกินลดลงแล้วพอเปิดเทรมเพื่อนถามว่าอ้วนขึ้นรึป่าวหนูก็เลยหาออกกำลังกายแต่ไม่ได้ทำให้หนูต้นขาลดลงเลยหนูใส่กางเกงขาสั้นขามันก็จะเป

ขาใหญ่ขึ้นมากเลย ใหญ่จนน่าตกใจ น้ำหนัก 50 ค่ะ ส่วนสูง 165 ไม่ได้อ้วนนะคะ แต่มันหนักที่ขาค่ะ เหมือนกินอะไรก็ลงขาหมดเลยอ่ะคะ ช่วยด้วยยค่ะ ทำไงให้ขาเล็กดี ฮือๆ 😭

ลดน้ำหนักมาหลายครั้ง ไม่เคยสำเร็จ พังตลอด เพราะชอบกินของหวาน น้ำหวาน ขนมหวาน เค้ก ทำงานเหนื่อยๆกินของหวานแล้วมีความสุขที่สุด พอลดน้ำหนัก ก็พัง ตอนนี้อ้วนมาก เครียดไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหนดี เพราะเคยตั้ง

เราเป็นคนอ้วนหนัก115 อยากลดน้ำหนัก หน่อยเเนะนำหน่อยนะคะ

คือเราค่อนข้างสะโพกใหญ่อ่ะค่ะ ใครมีวิธีเเนะนำให้มันเล็กลงมั้ย ไม่ชอบเลยอ่ะใส่เสื้อผ้ารัดรูปเเล้วมันไม่สวย คือส่วนตัวไม่ได้อยากมีด้วยซ้ำไม่รู้คนอื่นมองยังไงนะ เเต่เราไม่ชอบอ่ะ ขอที่เห็นผลจริงๆนะ

หาวิธีการลดน้ำหนักมาเยอะมาก คืออ้วนตันมากเลยค่ะ สูง 152 นน. 65 กก รู้สึกเบื่อตัวเองที่อ้วนมากๆเพื่อนๆชอบชมว่าสวยเเต่อ้วนมาก คือ เวลาถ่ายรูปก็ไม่สวยเลยค่ะ หาวิธีมาเยอะ เเต่ไม่ลดลงเลยค่ะ อยากให้เเนะนำหน

ตอนเช้าเราก็กินข้าวปกติเลยเเต่อตนเช้าจะทานข้าว1ทัพพีข้าวไรเบอร์รี่ ตอนเที่ยงเราไม่กินข้าวโรงอาหารอ่ะค่ะ พอจะมีอะไรเเนะนำมั้ยคะ เเต่ถ้าส่วนมากเราจะเข้าสหกรไปกินนม ถั่วห่อ5บาท ฟักทองอบกรอบพวกนี้ค่ะ พอสั