เราอ้วนส่วนบน ตั้งแต่หน้ายันต้นขา ออกกำลังกายยังไงดี

สวัสดีค่ะ นี้เป็นครั้งแรกที่ตั้งกระทู้นะคะเลยอาจจะใช้ภาษาแปลกๆหน่อย
เรื่องมันมีอยู่ว่า หนูเป็นคนที่ตัวเล็กมาก (ส่วนสูงประมาณ 153 ค่ะ และน้ำหนักตอนนี้ก็ประมาณ 50 ) แล้วคือเป็นคนแขนเล็กแต่ต้นเเขนใหญ่ คือใหญ่มากๆ แล้วขาก็เล็กเหมือนกันแต่ต้นขาใหญ่มากค่ะ และลำตัวก็หนามาก ตอนนี้หนูเกือบจะมีพุง 4 ชั้นได้แล้วมั้งค่ะ เลยอยากจะมาปรึกษาวิธีลดค่ะ ว่าควรจะลดยังไงดีค่ะ