ใครมีวิธีลดน้ำหนักอาทิตย์ละ5โลบ้างคะ

ขอบคุณค่ะ

สำหรับผม ผมว่าออกกำลังกายกับควบคุมแคลไม่ยากเท่าคุมโซเดียม

เราเคยตั่งกระทู้ลดน้ำหนักไปแล้ว https://m.pantip.com/topic/37698060? ตอนนี้น้ำหนักเรายังเท่าเดิม ไม่ลด78-79 อยู่แค่นี้ ตั่งเป้าหมายไว้ที่65แต่น้ำหนักคงที่มาหลายเดือนแล้ว อยากถามผู้รู้หรือผู้มีประสบการ

สวัสดีค่ะขอสอบถามคนพี่ๆทุกคนที่เคยทำ if แล้วเห็นผลหน่อยค่ะ อยากสอบถามว่าถ้าทำ if 18/6 เริ่มมื้อแรก 13.00 น. แล้วมื้อสุดท้ายจบก่อน 21.00 น. ได้มั้ยคะ จะอ้วนมั้ยคะถ้าทานมื้อค่ำไม่เกินนี้ เคยทำ if แบบ16/

เราหนัก120โลคะ จากแต่ก่อน130up ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักแล้วคะ ขอพี่ๆช่วยแชร์ประสบการณ์ให้เราด้วยนะคะ #กระทู้แรก ไม่รู้ต้องพิมพ์ยังไง😁😁

สวัสดีค้า เราน้ำหนักหายหลายโล แต่สัดส่วนไม่ลง เพื่อนๆบอกว่า กล้ามเนื้อหายไป เราเลยอยากหาคนเทรนลดน้ำหนักแบบออนไลน์ มีใครพอแนะนำได้ไหมคะ เราเป็นคนที่ นอนไม่เป็นเวลา ไม่รู้สาเหตุ เวลานอนเลื่อนไปเรื่อย แ

สวัสดีค่ะสูง163หนัก57โลอยากจะสอบถามเพื่อนๆว่าน้ำหนักเท่านี้อ้วนไปรึป่าวคะ ที่บ้านชอบติเราเรื่องดูอ้วนขึ้นบ่อยมากเลยค่ะ เมื่อประมาณ5เดือนที่แล้วเราเครียดกินเยอะจนหนัก60โลจาก54โล คนรอบข้างบอกเรื่อยๆว่าเ

อยากเริ่มต้นลดน้ำหนักควรเนิ่มแบบไหนดีครับ น้ำหนัก81สูง168 ผู้ชายครับ

พอดีเราอยากลดน้ำหนักมาก รู้สึกหุ่นตันๆมาก สูง156น้ำหนัก52 แต่เวลาอ้วนอ้วนลงขาค่ะ ไปหาข้อมูลมาคือโปรตีนเชคกินแล้วจะอ้วนไหมดียังไง เหมือนแบบงบน้อยเราเป็นเด็กหอด้วยก็เลยขอแบบไม่แพงแต่ปลอดภัยค่ะ ขอคำแนะนำ