จะรู้ได้ไงว่ากำลังประสบกับปัญหา โยโย่เอฟเฟค

เราจะรู้ได้ไงครับว่าเรากำลังประสบปัญหาโยโย่เอฟเฟคอยู่ ก่อนหน้านี้ผมออกกำลังกายและกินข้าวน้อย ตกวันละ 2 มื้อ ช่วงหลังนี้เปลี่ยนเป็นกิน 3 มื้อเพราะเป็นโรคกระเพาะ แล้วก็ออกกำลังกายบ้าง น้ำหนักขึ้นจากคงที่ปกติ 5 กิโล ตอนนี้อยากจะลดน้ำหนักเพราะหน้าอวบ เหนียงออก แล้วก็มีพุงด้วย ทั้งๆที่ไม่ได้เป็นคนอ้วนนะ อยากจะทราบว่าผมแค่อ้วนขึ้นเฉยๆ หรือระบบเผาผลาญจะพังไปแล้วครับ ขอวิธีลดพุงกับเหนียงจะดีมากเลย ขอบคุณครับ