Fast 5 Diet กับ Fast 8 Diet ได้ผลต่างกันมั้ย

กระทู้คำถาม

วิธีการลดน้ำหนักแบบ Intermittent Fasting แบบทานอาหารได้ 5 ชั่วโมง กับ แบบทานอาหารได้ 8 ชั่วโมง ได้ผลลัพท์เหมือนหรือแตกต่างกันอย่างไรคะ
ส่วนตัวลองเริ่มทำ Fast 5 ได้ 2 วันทรมานเหมือนกัน ทาน 14.00-19.00น. แต่ 2 วันก็ลงไปครึ่งโลละคะ แต่กลัวจะสู้ไม่ไหวเลยอยากปรับมาเป็น Fast 8 เริ่มทานตอน 11 โมงแทน ยังงี้น้ำหนักจะลงเหมือนเดิมมั้ยคะ และ เราสามารถออกกำลังกายได้มั้ยคะ ร่างกายจะไหวมั้ย และ ถ้าออกควรเล่นตอนกี่โมงดีคะ

ขอบคุณคะ