คนอ้วนเล่นกล้าม ควรลดน้ำหนักก่อนหรือเล่นไห้ใหญ่ก่อนแล้วค่อยลดแบบไหนดีกว่ากันครับ????

คือผมสูง 177 ซม.หนัก 74 กก. ไหลกว้างประมาณ 45 ซม.ครับ คือเมื่อก่อนผมเคยอ้วนถึง 84 กก.ครับ ผมพยายามลดมา จนถึงตอนนี้ครับ ดูแล้วผมเป็นคนโครงใหญ่ครับ คือตอนนี้อยากให้ มีกล้ามครับ แต่ไม่อยากให้มีกล้ามโตๆเก