หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คนอ้วนเล่นกล้าม ควรลดน้ำหนักก่อนหรือเล่นไห้ใหญ่ก่อนแล้วค่อยลดแบบไหนดีกว่ากันครับ????
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
ปัจจุบันผมน้ำหนัก 82 กก. สูก177 ซม. ผมควรเลือกเล่นไห้มันใหญ่ก่อนแล้วค่อยลดหรือลดก่อนแล้วค่อยไปเล่นกล้ามดีครับ
และมันแตกต่างกันยังไงอันไหนดีกว่ากันครับ?
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ช่วยแนะนำแนวทางออกกำลังให้ผมหน่อยครับ
คือผมสูง 177 ซม.หนัก 74 กก. ไหลกว้างประมาณ 45 ซม.ครับ คือเมื่อก่อนผมเคยอ้วนถึง 84 กก.ครับ ผมพยายามลดมา จนถึงตอนนี้ครับ ดูแล้วผมเป็นคนโครงใหญ่ครับ คือตอนนี้อยากให้ มีกล้ามครับ แต่ไม่อยากให้มีกล้ามโตๆเก
สมาชิกหมายเลข 1131811
อยากหุ่นแบบthe rockต้องทำไงครับ
ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ
สมาชิกหมายเลข 8860792
ต้องการลดไขมัน
ตั้งการลดไขมันน่ะครับ ปกติผมเป้นคนชอบออกกำลังกาออยู่เเล้วโดยการวิ่ง เมื่อก่อนผมหนัก 82 วิ่งมาได้ สัก 3 ปี ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 71 สุทธิ สูง 177 ครับ ดูจากภายนอกเป็นคนไม่อ้วน(ไม่ถึงขั้นหุ่นดีเลยล่ะ)
นู๋เอฟ คุคุ
{{ช่วยหน่อยครับ}} อยากอ้วนขึ้น แบบมีกล้าม สุขภาพดีด้วยครับ ทำอย่างไรดีครับ.
ข้อมูลส่วนตัว -อายุ 16 ปี -สูง 180 ซม. -หนัก 60 กก. บางทีเพื่อนหาว่านับวันยิ่งเหมือนเปรตเข้าไปทุกทีๆ (เสียใจ T^T) ก้เลยอยากขอวิธีเพิ่มน้ำหนักแบบมีกล้ามล่ำๆ สุขภาพดีด้วยอะครับ เป็นไปได้ขอแบบออกกำลังก
สมาชิกหมายเลข 2451725
อยากถามเพื่อนๆว่าคนที่เป็นสาวประเภทสองน้ำหนักประมาณ 60-61 แต่ว่าสูง 177 ถือว่าดูอ้วนไหมคะ
เพราะส่วนตัวรู้สึกว่าพอน้ำหนักเท่านี้อ่ะค่ะอาจจะดูโทรมไปหรือเปล่า
สมาชิกหมายเลข 9081947
กินเวย์โปรตีนตันไหนดีครับ ลดความอ้วนและสร้างกล้ามไปพร้อมกัน
เพิ่งเริ่มออกกำลังกายจริงจังจากที่แต่กินมีแต่เดินบาง ไม่ทำบ้าง น้ำหนักประมาณ 78 สูง 168 เริ่มออกกำลังกายทุกเช้าแบบ body weight ก่อนข้าวเช้า (full body) และตอนเย็น แอโรบิก (หลังอาหารคำประมาณ 1 ชั่วโมง
สมาชิกหมายเลข 1188186
ผมสูง 165 ซม อายุพึ่งจะ 17
ตอนนี้ผมควรโฟกัสส่วนสูงหรือเล่นเวทสร้างกล้ามดีครับ ผมไม่ใช่คนผอมหรืออ้วนครับ ผมสูง 165 ซม หนัก 53 กก. ออกกำลังกายประจำ เเม่สูง 153 พ่อสูง 170 ยืนเทียบกับเพื่อนไม่ติดเลยครับ คือผมเข้าใจนะครับว่าส่วนสูง
สมาชิกหมายเลข 7469990
การคาดิโอแบบเดินชัน หรือ Liss วันละ 1 ชม. เกือบทุกวัน ทำให้ไม่เกิดกล้ามเนื้อและทำลายกล้ามเนื้อจริงหรอ?
พอดีผมไปฟังจากหมอท่านนึงในยูทูปมา พอดีเขาบอกว่าคนที่ทำ Hiit ส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่ชัด และขึ้นไวกว่าคนที่ออกแบบลดไขมันเรื่อยๆแบบ liss จริงไหมครับ พอดีโปรแกรมผมคือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่ง 4 ครั้งต่
สมาชิกหมายเลข 4628259
ผมอายุ 55 ปี สูง 160 ซม. น้ำหนัก 82 กก. เริ่มลดน้ำหนักโดยการปั่นจักรยานขอคำแนะนำเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ถูกต้อง
ผมอายุ 55 ปี สูง 160 ซม. น้ำหนัก 82 กก. เริ่มลดน้ำหนักโดยการปั่นจักรยาน โดยมีเป้าหมายให้น้ำหนักเหลือ 70 กก.ขอคำแนะนำเพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ถูกต้อง
mycrv
ของใช้ - ของน่ากินสุดน่าซื้อ สำหรับเพื่อนรักสี่ขา สุนัข น้องหมา 🐕 🐕 พันธุ์เล็ก กลาง ใหญ่
สุนัข หรือหมา เป็นสัตว์เลี้ยงยอดนิยมอันดับหนึ่งของมนุษย์ มีข้อมูลว่าทั่วโลกมีจำนวน ‘สุนัข’ หรือ ‘หมา’ ถูกเลี้ยงเป็นสัตว์เลี้ยงมากถึง 471 ล้านตัวเลยทีเดียว นอกจากเรื่องนิสัยที่ซ
Pantip Shopping Guide
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คนอ้วนเล่นกล้าม ควรลดน้ำหนักก่อนหรือเล่นไห้ใหญ่ก่อนแล้วค่อยลดแบบไหนดีกว่ากันครับ????
และมันแตกต่างกันยังไงอันไหนดีกว่ากันครับ?