หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นร่อง11 (มังสวิรัติ)
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
Weight Training
อาหารมังสวิรัติ
ตอนนี้เลิกเพิ่มน้ำหนักแล้วอยากจะลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ กินสักประมาณกี่แคลดีคะ คือต้องการให้น้ำหนักเท่าเดิมนะคะแต่ให้ดูผอมลง ตอนนี้ 44 กิโล สูง 158 อยากมีเอวเล็กๆมีร่อง 11 และมีกล้ามเนื้อตรงแขนและมีก้นสวยๆ (ปล ทางนี้เป็นมังฯ ไม่กินเนื้อสัตว์)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีเซกส์กับผญ.ผอมตัวเล็ก
เราน้ำหนักน้อยมาก38กก.สูง150 อายุ19 เป็นคนกระดูกเล็กมากแขนขาเล็กมาก แต่ต้นขามีเนื้อเยอะ ตัวนิ่มมากๆเหมือนไม่มีกล้ามเนื้อ เอวแค่22มีไขมันหน้าท้องนิดหน่อยมีเนื้อก้นประมาณนึงแต่ไม่ใหญ่ เนื้อหน้าอกไม่ได้เ
สมาชิกหมายเลข 6390698
คนผอมอยากเพิ่มกล้ามเนื้อแน่นๆ ทำไงครับ
ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่
สมาชิกหมายเลข 8673590
แก่แต่ไม่แก่ EP.23 : ท่าบอดี้เวท เพื่อสร้าง Posture ร่างกาย ให้กลับมาเป็นหนุ่มสาวอีกครั้ง
ในวันที่ Posture ร่างกายเสียทรงไป ทั้งจากอายุที่มากขึ้น และจากการไม่ดูแลเอาใจใส่ร่างกายที่ถูกต้อง เชื่อว่า หลายคนอาจจะเคยทดลองปรับ Posture ร่างกายตามช่องยูทูปมาแล้ว แต่ไม่ว่าจะทำอย่างไรก็ไม่เห็นผล หรื
LamoonMan
แชร์ประสบการณ์ ดูดไขมัน Sexy Line ร่อง 11 สุดโหด!
สวัสดีค่ะ เราชื่อมายด์นะคะ วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ดูดไขมันหน้าท้อง สร้างร่อง 11 ค่าา ออกตัวก่อนนะคะ ว่าเราเป็นคนไม่อ้วน คุมอาหารมาตลอด และออกกำลังกายมาหนักมากๆค่ะ แบบ เวท 3-4 วัน, มีคาร์ดิโอ
สมาชิกหมายเลข 6732763
อยากเริ่มออกกำลังกายลดหุ่นให้ลีนเริ่มยังไงดีคะ
ตอนนี้อายุ 20 น้ำหนัก 60 สูง 163-165 ค่ะ ค่า bmi อยู่ในเกณฑ์ปกติ แต่ส้ดส่วนไม่กระชับ ส่วนขาค่อนข้างใหญ่ น่องมีไขมันซะส่วนมาก เอวประมาณ28-30 ลองคำนวนTDEE ได้ 2114-2235 ตอนนี้ออกกำลังกายคาดิ
สมาชิกหมายเลข 8412479
ทำไมคนงานกินเหล้าขาวแล้วมีกล้ามแบบแน่น
ตามหัวข้อเลยทำไมถึงมีกล้ามขนาดนั้นในเมื่อที่ไปอ่านมาบอกว่าแอลกอฮอล์ทำลายกล้ามเนื้อคนเล่นกล้ามเขาไม่กินกัน หรือเพราะว่าเขาทำงานหนักยกนู้นนี้เลยมีกล้ามหรอแต่เขาก็ไม่ได้แบกปูนตลอดตอนทำงานนิแค่ยกจากที่นึง
สมาชิกหมายเลข 8301223
รู้ไหม ถ้าไม่อยากอ่อนแอ ยิ่งแก่ก็ยิ่งต้องกิน 'โปรตีน' มากขึ้น ไม่ใช่น้อยลงอย่างที่เคยเข้าใจกัน
รู้ไหม ถ้าไม่อยากอ่อนแอ ยิ่งแก่ก็ยิ่งต้องกิน 'โปรตีน' มากขึ้น ไม่ใช่น้อยลงอย่างที่เคยเข้าใจกันเวลาเราพูดถึง 'ภาวะเปราะบาง' (frailty) ของผู้สูงอายุเราอาจนึกถึงคนที่แก่แบบแก่มากๆ แต่ที่จริงแล้ว เรากำลัง
Magpies
ถ้าลดน้ำหนัก จะรู้ได้ยังไงคะว่ากล้ามเนื้อ หรือไขมัน อะไรที่หายไป ??
อยากทราบว่าจะรู้ได้ไงคะว่าอะไรหายไปกล้ามเนื้อหรือไขมัน จะดูยังไงคะ อย่างถ้าเราเอวเล็กลง กางเกงหลวม แบบนี้ไขมัน หรือกล้ามเนื้อที่หายไป ??
mama_pen
กรีกโยเกิร์ตคือออะไร?ทำไมสายรักสุขภาพถึงเลือกกิน
กรีกโยเกิร์ต (Greek Yogurt) คือโยเกิร์ตชนิดหนึ่งที่ผ่านกระบวนการกรองเพื่อกำจัดน้ำเวย์ (whey) และของเหลวส่วนเกินออกไป ทำให้ได้เนื้อโยเกิร์ตที่ข้น ครีมมี่ และมีโปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตทั่วไป คุณสมบัติเด่นค
Cheewitdtithong
จากการวิจัยพบว่า นักมังสวิรัติสามารถลดน้ำหนักได้มากถึง 2 เท่า
คนที่ลดน้ำหนักแล้วเป็นนักมังสวิรัติด้วยแล้ว ไม่เพียงแค่จะช่วยลดน้ำหนักได้ดีกว่าคนที่กินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำเท่านั้น แต่ยังช่วยให้พัฒนากระบวนการเผาผลาญอาหารจากการลดความอ้วนด้วย งานวิจัยใหม่นี้ได้มีการต
BIG WHEEL
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ลดความอ้วน
Weight Training
อาหารมังสวิรัติ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ ปั้นร่อง11 (มังสวิรัติ)