ถ้าลดน้ำหนัก จะรู้ได้ยังไงคะว่ากล้ามเนื้อ หรือไขมัน อะไรที่หายไป ??

คือตอนนี้ผอมมาก กระดูกเดินเลยก็ว่าได้ น้ำหนัก 47 สูง 168 ผอมมากๆ เห็นซีโคร่งแล้วอ่ะคะ ไม่ไหวๆ ใส่อะไรก็ดูโค่งๆ กินก็กินนะคะแต่มันไม่อ้วนขึ้น แบบไม่ค่อยมีกล้ามเนื้อ กลัวกินของมันก็จะเป็นเส้นเลือดอุดตัน

ปกติเป็นคนออกกำลังกายครับ เล่นเวทบ้างเน้นเพิ่มน้ำหนักเคยเพิ่มจาก 54 ไปจนถึง 62 ได้ แล้วก็เกิดการเบื่อกับช่วงนึงงานเยอะครับ เลยเป้นช่วงปล่อยตัวมา 2-3 เดือนแล้วที่แทบไม่ได้เล่นเลย มาตอนนี้น้ำหนักค่อยๆๆล

อยากทราบวิถีทางที่ถูกต้องคะ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ

มีกลุ่มอาหารเสริมลดน้ำหนักแบรนด์หนึ่งบอกว่าให้ลดน้ำหนักจนรอบเอวน้อยกว่า 30 นิ้วด้วยการกินก่อน เพราะถ้ายังมีไขมันเยอะอยู่จะทำให้ไขมันไปแทรกในกล้ามเนื้อเหมือนกับเนื้อวากิล ทำให้ลดไขมันได้ยากขึ้น แต่พอเร

หลายคนมักจะเอาน้ำหนักตัวเป็นตัวตั่งว่าอ้วนหรือผอม แล้วก็ไม่พอใจในน้ำหนักตัวเอง แต่สิ่งสำคัญที่ตรวจมองให้เห็นคือ อะไรที่เกิน อะไรที่ขาด ในร่างกายคุณ ผมบอกได้เลยครับไขมันใต้ผิวหนังคือส่วนเกิน กล้ามเนื้อ

เป็นคนที่เนื้อนิ่มทั้งตัวเลยค่ะ เพื่อนบอกว่าแบบนี้ลดง่าย เนื้อที่เหลวอาจจะเป็นไขมัน แต่คือ ออกกำลังกาย ทั้งว่ายน้ำ ตีแบด วิ่ง แอโรบิก ยกดัมเบลล์ T25 ก็แล้ว เนื้อก็ยังนิ่มอยู่ น้ำหนักลดก็แล้ว เนื้อก็ยั

มีวิธีวัดไหมคับ ว่าที่เราน้ำหนักลดเป็นเพราะไขมันหรือกล้ามเนื้อที่มันหายไป วิธีลดคือ ควบคุมแคล กินไม่ต่างจากการกินปกติเพียงกินคาร์โบไฮเดรตให้น้อยลง ของมันของหวานเลี่ยงได้เลี่ยง เมนูแต่ละวัน เช้า ข้าว