อยากหุ่นดีแบบคนอื่นๆ
ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เมื่อก่อนน้ำหนัก  65  ตอนนี้ น้ำหนัก 75 (สูง 177)  ก็ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักน่ะครับ
แต่อยากมีกล้าม หรือ ไม่ให้มีพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะตั้งแต่จำความได้ก็วิ่งออกกำลังกายอย่างเดียว
ไม่เคย ยกเวท หรือ เล่นกล้ามเลย ไม่รู้จะทำยังไง ในตอนแรกดี ใครรู้วิธีช่วยแนะนำแบบละเอียดให้หน่อยน่ะครับ
ขอร้อง