อยากออกกำลังกายให้มีกล้าม หรือ หุ่นดีแบบคนอื่นๆ มีวิธีสำหรับผู้เริ่มใหม่ไหม???

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส Weight Training

อยากหุ่นดีแบบคนอื่นๆ
ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก เมื่อก่อนน้ำหนัก 65 ตอนนี้ น้ำหนัก 75 (สูง 177) ก็ไม่ได้อยากจะลดน้ำหนักน่ะครับ
แต่อยากมีกล้าม หรือ ไม่ให้มีพุง แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เพราะตั้งแต่จำความได้ก็วิ่งออกกำลังกายอย่างเดียว
ไม่เคย ยกเวท หรือ เล่นกล้ามเลย ไม่รู้จะทำยังไง ในตอนแรกดี ใครรู้วิธีช่วยแนะนำแบบละเอียดให้หน่อยน่ะครับ
ขอร้อง