อยากจะออกกำลังกายแต่ไม่รู้ว่าต้องเริ่มยังไงค่ะ

ตามหัวข้อเลยคะคือเราอยากกำลังลดความอ้วนแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มยัง ต้องออกกี่นาที ต้องทำแบบไหนบ้างคือเราลดน้ำหนักแบบผิดๆค่ะมันเลยโยโย่จนน้ำหนักขึ้นตอนนี้เห็นอะไรก็กินหมดเลยทำไงดีค่ะ