ลดน้ำหนักกับลดความอ้วนต่างกันมั้ย?

การลดน้ำหนักในตัวเรากับการลดความอ้วนมันต่างกันมั้ยค่ะ
แล้วอันไหนมันดีกว่ากัน
ถ้าลดน้ำหนักแบบ กินน้อย กับ ลดน้ำหนักแบบออกกำลังกาย
อันเดียวกะลดความอ้วนแบบกินน้อยๆ กับออกกำลังกาย หรือ
ต้องทำแบบควรคู่กัน
ควรเริ่มยังไงดีค่ะ อยากลดมาก ตอนนี้ นน.70 กก.แล้วค่ะ 😭 อยากลดให้เหลือ 60.