หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
เราน้ำหนัก 61 สูง 156 ค่ะ อยากลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
คือเราน้ำหนักและสูงตามหัวข้อเลยค่ะอยากลดน้ำหนักให้ได้สัก10-15 กิโล แต่เราไม่รู้จะเริ่มต้นยังไงดีค่ะแถวบ้านเราไม่มีฟิตเนสนะคะ แถมไม่รู้ด้วยว่าเราต้องควบคุมอาหารยังไง ขอความกรุณาช่วยแนะนำหน่อยนะคะ ระยะเวลาเราไม่เกี่ยงค่ะทำได้เรื่อยๆเลยยิ่งดี
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักเท่าไหร่ถึงจะเรียกว่าผอม
นน. 43 (ไม่เคยเกิน 46) สูง 156 เอว 24 สะโพก 31 อก 31 ต้นขา 19 น่อง 12 ถือว่าอวบไหมค่ะ เราไม่มั่นใจตัวเองเลย ช่วยแนันำวิธีลดต้นขาหน่อยนะค่ะ 😊
สมาชิกหมายเลข 4936403
ความเปลี่ยนแปลงหลังจากลดน้ำหนัก
เราลดน้ำหนัก ได้ 2 เดือนแล้วค่ะ เน้นคุมอาหาร ไม่ค่อยออกกำลังกาย เดือนนึงจะมีออกกำลังสักครั้ง แต่ก็ไม่นาน 15-20 นาที เราทำงานเลิกดึกกลับมาถึงห้องก็หมดวันแล้วค่ะ น้ำหนักก่อนคุมอาหารอยู่ที่ 66 กิโล ปัจจุ
สมาชิกหมายเลข 4524109
สูตร 7 นาที เดินถูกวิธี เบิร์นไขมันเลวได้ 2 เท่า
หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่างกายยังไม่เข้าสู่ “โซ
parn 256
สูตรเดิน 7 นาที ลดไขมันเลว LDL
หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงไม่ลด ไขมันเลว (LDL) ไม่ขยับ แถมรู้สึกว่า “เดินเท่าเดิม แต่ผลลัพธ์ไม่เท่าเดิม” จริง ๆ ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดีนะครับ แต่เพราะร่างกายยังไม่เข้าสู่ “โซ
Lady_Simplicity
กระโดดเชือกวันละ 400 ลดน้ำหนักได้ไหม
เพิ่งอายุ16ไม่กี่เดือนมานี้ สูงประมาณ156ซม หนัก56กก. ก่อนหน้านี้ออกกำลังกายหนักไปทำให้น้ำหนักเพิ่มมาจาก52.70 ToT อยากลดพุงเพราะตอนนี้พุงเริ่มออกแล้ว และถ้าเพิ่มความสูงได้ยิ่งดี สัก 160ซม. สต. ไม่มีเ
สมาชิกหมายเลข 6975681
เพราะอะไรน้ำหนักถึงขึ้น 15 กก.ใน 1 เดือนคะ
กินปกติเหมือนที่เคยกินแต่ทำไมน้ำหนักถึงขึ้นคะ จะเกี่ยวกับเครียดและพักผ่อนน้อยไหมคะ เพราะก่อนหน้านี้เวลาไปทำงานเราอดข้าวตั้งแต่เช้าจนถึง 2 ทุ่มกินอีกทีก็ประมาณ 2-3 ทุ่ม ตรงนี้มีสวนทำให้น้ำหนักขึ้นพรวด
ลูกแมวน้อยทั้งเจ็ด
ถ้าอยากหน้าท้องแบนทำแบบนี้จะเวิร์คไหมคะ?
เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน
สมาชิกหมายเลข 9160225
ขอคำแนะนำ : ทานอาหารเสริม จะโยโย่จริงไหม
สวัสดีค่ะ อยากจะทราบวิธีที่จะทำให้หยุดทานอาหารเสริมแล้วไม่โยโย่จากเพื่อนๆที่มีประสบการณ์ค่ะ เนื่องจากไม่เคยทานมาก่อน เลยมีความกังวลว่า ถ้าหยุดทานแล้วจะโยโย่หรือป่าว ... จขกท ทดลองทาน NUUI ค่ะ ซึ่งคุณ
สมาชิกหมายเลข 3870855
กำลังจะเริ่มลดน้ำหนักค่ะ อยากขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อย
สวัสดีค่าา ก็คือเรามีเรื่องอยากปรึกษาคนที่ลดน้ำหนักค่ะ เรื่องมันมีอยู่ว่าเราเป็นคนอ้วนมาก(ม.1หนัก100กก.พอดี)จนตอนม.4เราก็เริ่มลดน้ำหนักไปถึง25กก. แต่...เราใช้วิธีกินยานะคะซึ่งเรามามองๆดูแล้วมันอันตราย
สมาชิกหมายเลข 3851669
ลดน้ำหนัก10กิโล ทำไงดีค่ะ
คืออยากลดน้ำหนักค่ะตอนนี้เราหนัก55กิโลส่วนสูง156อ้วนอ่ะอยากลดสักสิบกิโลต้องเริ่มต้นอย่างไรบ้างขอคำปรึกษาจากผู้รู้หน่อยยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 2750295
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
เบิร์น (Burn)
ฟิตเนส
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ : 4
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
เราน้ำหนัก 61 สูง 156 ค่ะ อยากลดน้ำหนัก