ทำ if ยังไงให้เห็นผลคะ

คือเราตั้งใจอยากลดน้ำหนักช่วงเปิดเทอมค่ะเลยจะทำ if ต้องเราว่าเราจะอาหารตามที่ที่บ้านทำเลยค่ะ เพราะเลือกไม่ได้จริงๆค่ะ ที่บ้านเราก็ทำพวกของผัดของต้มเลยค่ะแบบข้าวกระเพาะไข่ดาว ขนมจีน ผัดฟักทอง เป็นอาหารที่เหมือนขายตามข้าวราดแกงอ่ะค่ะแบบนี้ทุกวันเลย แต่ถ้าเป็นของทอดเราจะไม่กินยกเว้นพวกไข่เจียวกับไข่ดาวค่ะแต่พวกไก่ทอดเราไม่ได้กินเลยและก็เราไม่ได้กินของหวานระหว่างวันเลย กินแต่น้ำเปล่าวันละ 3-4 ลิตรได้เลยค่ะเพราะอากาศร้อนเราเลยกระหายน้ำมาก ตกเย็นมาเราก็ทานข้าวแบบเดิม ก่อนนอนเราก็ออกคาร์ดิโอแค่ 20 นาทีเองค่ะ แต่เราไม่กินจุกจิกหลังกินข้าวเลยทุกมื้อ แบบนี้เราทำ if ถูกมั้ยคะ