▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ทานประมาณนี้พอไหมครับ
เวย์ตื่นนอน1แก้ว
100แคล โปรตีน24กรัม
เย็น เวย์
100แคล โปรตีน24กรัม
อกไก่100กรัมx4 (เช้า-กลางวัน+ผักต่างๆ)
180แคล โปรตีน20กรัม
ไข่ต้ม2ฟอง
180แคล โปรตีน10กรัม
ข้าว2ทัพพี (เช้า-กลางวัน)
260แคล
ถ้าออกกำลังกาย หลังออกเส็ดเวย์1แก้ว
ได้โปรตีน138กรัม 1360แคล