ขอแรงบันดาลใจในการลดน้ำหนักหน่อยค่ะ^^

อยากให้เพื่อนๆแนะนำเกี่ยวกับการออกกำลังกาย พยายามลดหุ่นมาหลายรอบแบบเก้ๆกัง อยากให้แนะนำการเริ่มต้นต้องเริ่มจากจุดไหน ท่าอะไร เราสูง175 หนัก62 มีเซลลูไลท์ทั้งตัว มีห่วงยางรอบเอว ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ ขอบค

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

อะไรทำให้คุณออกกำลังกาย หรือ ดูแลสุขภาพ ปรับอาหารการกินคะ หาแรงบันดาลใจกันอย่างไร

สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค

ใครที่เคยผอม พอแต่งงานมีลูกแล้วอ้วนขึ้นย่อมรู้ดีว่ามันอัดอัด อืดอาด ยืดยาด พยูน ฮิปโป แค่ไหน ทำงานเลี้ยงลูกก็เหนื่อยมาก เวลาแทบจะไม่มี ตอนนี้ลูกโตเข้ารร.แล้ว ตั้งใจจะลดน้ำหนัก ให้ฟิตแอนด์เฟริมเหมือนเด

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

คือตอนนี้เราน้ำหนักประมาณ71 สูงแค่154 ไม่ค่อยจะสมส่วนกันเท่าไหร่เลย รู้สึกว่าตัวเองอ้วนมากๆ ยอมรับเมื่อก่อนติดเป๊ปซี่อันดับ1เลยตื่นมากินวันล่ะ1-2ขวดได้ แต่ตอนนี้พึ่งเลิกได้1อาทิตย์ไม่แตะน้ำอัดลมเลย พย

ก็คือเราเป็นขก.กระดูกใหญ่หรือสันใหญ่ เราเป็นขี้เกียจเราเคยลดน้ำหนักได้ เพราะตอนนั้นจะสอบรด ม.4เลยตั้วเป้าหมายแล้วเราก็เข้าได้ เราก็เลยผอมเหลือ58 เเต่จากนั้นเราก็ปล่อยเลยไม่ควบคุมกินบ้างก็มีวิ่งแต่ไม่เ