ฟักทองกินแล้วอ้วนไหม

เคยอ่านเจอ เขาบอกมาว่า ถ้าเราทานอาหารครบ 7000 แคลฯ น้ำหนักจะขึ้นมา 1 กิโลกรัม ซึ่ง 7000 ที่ว่า เกิดจากการทานสะสม หลายๆวัน จนครบ 7000 แต่ อยากจะทราบว่า สมมติ ใน1 วัน ร่างกายเราได้รับสารอาหาร สักประมาณ

พอมีเมนูราคาไม่แพงแนะนำมั้ยครับ ที่ให้พลังงาน 2471 แคลอรี่ โดยมี โปรตีน297 กรัม ไขมัน132 กรัม คาร์โบไฮเดรต149 กรัม ส่วนตัวเลขที่เอามานี้จากเว็บ tdee calculator

เราอ่านมาแล้วไม่ค่อยเชืออ้ะค่ะ เพราะฟักทองเป็นคาร์โบไฮเดรตไม่ใช่หรอคะ ถ้าเทียบกันมันต้ม ปริมาณ1หัวยังไงก็น้อยกว่าแล้วแคลก็มากกว่าเราเลยงงอ้ะค่ะ เพร่ะลูกนึงนี่ใหญ่มาก อย่างงี้กินเท่าไหร่ก็ได้หรอคะ? ขอโ

สงสัยเกี่ยวกับเรื่องแคลอรี่ครับ 1)สมมุติว่าวันนึงเราทางแคลอรี่รวมใน 1 วัน 1,500 แคลอรี่ (หรือเท่าไหร่ก็ตาม) ถ้าโภชนาการหนักไปทางใดทางนึงเช่น หนักไปทางคาร์โบไฮเดรต อาจจะ 160-170 กรัม กับ หนักไปทางโปรต

พอดีอยากเพิ่มน้ำหนักครับ หมอแนะนำว่าให้กินอาหารเป็น2000แคลอรี่ อยากรู้ว่า ต้องกินอาหารอะไรขอบคุณครับ

เราน้ำหนักขึ้นอย่างรวดเร็ว 10 กิโล ภายใน 3 ปี ปกติเป็นคนผอมด้องแด้ง แต่เรากินเก่งสุดในหมู่เพื่อนเลยค่ะ จะลดน้ำหนักมีแต่คนทักอ้วนขึ้น แต่คืนนี้ทนไม่ไหว หิวเลยออกไปหาอะไรมากิน เราไปซื้อซีเรียลมา เค้าบอก

ทำ IF 8/16 กี่วัน น้ำหนักถึงจะเริ่มลดคะ? เพื่อนๆทำแล้วเป็นยังไงบ้างคะ

ตกลงฟักทองมีแคลอรี่ต่ำ หรือ ฟักทองคือแป้งคะ กำลังสับสนค่ะ

เคยรู้ว่าฟักทองแคลอรี่น้อย ประมาณ 26-50 แคล ต่อ 100 กรัม แต่เคยไปหาหมอโภชนาการ เขาบอกว่าฟักทองต้ม 70-100 กรัม มีแคลประมาณ 80 แคล เลยสับสนครับ และเรื่องใยอาหารด้วย บางที่บอกฟักทองใยอาหารเยอะช่วยขับถ่าย