ฟักทองกินแล้วอ้วนไหม

ตกลงฟักทองมีแคลอรี่ต่ำ หรือ ฟักทองคือแป้งคะ กำลังสับสนค่ะ

เคยรู้ว่าฟักทองแคลอรี่น้อย ประมาณ 26-50 แคล ต่อ 100 กรัม แต่เคยไปหาหมอโภชนาการ เขาบอกว่าฟักทองต้ม 70-100 กรัม มีแคลประมาณ 80 แคล เลยสับสนครับ และเรื่องใยอาหารด้วย บางที่บอกฟักทองใยอาหารเยอะช่วยขับถ่าย

พอดีควบคุมน้ำหนัก ทานอาหารเสริมตัวนี้อยู่เค้าว่าบล๊อกแป้งได้ถึง 500 แคลอรี่ เพื่อนๆ เคยทานแล้วเป็นยังงัยบ้างคะ

กินของต้ม จะอ้วนไหม?

ทานคาร์โบไฮเดรตวันละ 150-200 กรัม ถือว่าเยอะไปมั้ยครับ โดยส่วนใหญ่จะทานไม่เกิน 1500 แคลอรี่ (ค่า BMR 1,508 ค่า TDEE 1,811 สูง 174 หนัก 49-50) ทุกวันจะคำนวนผ่านแอพ MyFitnessPal ตลอดครับ

เราอยากลดน้ำหนัก เเต่คุมอาหารไม่ค่อย อยู่ อยากกินอะไรที่มันอยู่ท้อง เเคลไม่เยอะ มันบดน่าจะเป็นทางที่ดีที่สุด เราจะเอามันฝรั่งมาบดเองทำเองอ่ะคะ อาจจะใส่เกลือเล็กน้อย มันช่วยลดไหมคะหรืออ้วนกะว่าเดิมคะ

กำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ เป้าหมายลด 10 โล ใน 1 ปี ตอนนี้หนัก 92 สูง 180 วิ่ง 30 นาทีทุกวัน เวท 3 ครั้ง ต่อสัปดาห์ คำนวนตามเว็บ BMR 2000 tdee 2600  แต่คำนวนการกินไม่ถูกครับ มันงงๆงึกๆงักๆ มื้อแรก&n

คือผมเริ่มลดความอ้วน (ลดน้ำหนัก) มาตั้งแต่ช่วงเดือน กพ ที่ผ่านมา ด้วยการเล่นเวทและวิ่งสัปดาห์ละ 5 วัน คาร์ดิโอสัปดาห์ละราวๆ 200-225 นาที ตอนนี้น้ำหนักลดไปราวๆ 12Kg แล้ว ร่างกายก็เริ่มผอมลงอย่างเห็นได้

เราเป็นคนหนักประมาณ70 สูง160ค่ะ อยากลดซัก15โลก่อนสิ้นปี สามารถทำวิธีไหนบ้างคะ  ส่วนตัวเป็นคนขับถ่ายยากด้วยค่ะ ถึงกินมะม่วงเปรี้ยวๆก็ถ่ายยากมากกกกกกก

ขอถามแบบคนไม่รู้เลย ไม่เคยศึกษาวงการนี้ อาหารคลีนช่วยคุมน้ำหนักมั้ยหรือเป็นแค่อาหารที่มีประโยชน์แล้วก็ใช้เครื่องปรุงแบบดีๆ เป็นคนชอบสั่งอาหารคลีนกินค่ะ เพราะมันอร่อยชอบข้าวไรซ์เบอรี่มาก แซลมอนย่าง กรี