อยากลดความอ้วน เป็นคนชอบกินขนมปัง

คืออยากทราบค่ะพอดีเผลอตามใจปากมากๆเรากินเเซนวิสไส้ทูน่าไป1แผ่นแล้วก็ไส้พิซซ่าไป1แผ่นมีสลัดกุ้ง2แผ่นค่ะคือซื้อที่โรงอาหารโรงเรียนแต่ไม่ได้กินทีเดียวค่ะเรากินตอนเที่ยงไป2แผ่นตอนเย็นก่อนกลับบ้าน2เเผ่นแต่

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากรู้ว่ากินอะไรทำให้ขึ้นเร็วมากๆ

ตามหัวข้อเลย อยากรู้ว่ากินขนมปังตอนเย็นอ้วนไหมแต่เรากินแล้วไม่ได้นอนเลยนะคือ ทำงานเซเว่นอะ5โมงถึง4ทุ่มครึ่ง อยากรู้ว่าถ้ากินตอน5หรือ6โมงเนี่ยจะอ้วนไหม กินขนมปังในเซเว่นทั่วไปหรือโฮลวีทหรือโฮลแกรนดี

พอดีเราออกกำลังกาย 4 วัน ต่อสัปดาห์แล้วเราต้องกินคาร์บให้ถึง 200-300 กรัมต่อวัน เรากินข้าวไม่ไหวก็เลยไปศึกษาว่าขนมปัง 100 กรัมให้คาร์บ 72 กรัม เราเลยกินขนมปัง 200 กรัมแล้วกินข้าว 3 ขีด จะได้คาร์บ ประม

คือผมอยากตัวใหญ่ครับอยากตัวแน่นเลยกินขนมปังธัญพืชคือกินไปเยอะๆกับนมอ่ะครับประมาณ3-4แผ่นจะอ้วนไหมครับ

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี