ขนมปังนี้ กี่แคลครับ

คือค่าต่างๆในตัวผม ตามภาพนะครับ คือใน 1 สัปดาห์ ผมจะหยุดออกกำลังกาย 1 วัน ผมสงสัยว่า ผมจะต้องกินในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายให้แคลเท่ากับ BMR คือ 2271 แคล หรือว่ากินตาม TDEE ที่เค้าแนะนำ คือ 3035 แคลคร

พอดีกำลังลดน้ำหนักครับเป็นของที่ชอบกินทุกเช้าเลยครับเลยอยากรู้ว่าประมาณกี่แคลได้ครับจะได้กะเมื้อกลางวันกับเย็นได้ครับ ขอบคุณครับ

สวัสดีค่ะ ทุกๆ ท่าน พอดีอยากจะแชร์ ตามหัวข้อเรื่องเลย คือต้องบอกก่อนนะ ว่าไม่ได้มีเจตนาในการต่อว่าหรือโจมตีใดๆ ทั้งนั่นค่ะ เพราะเราเองก็ชอบกินขนมปังตัวนี้อยู่แล้ว เลยซื้อบ่อย แต่ว่า .. พอซื้อล่าสุด อั