ขนมปังนี้ กี่แคลครับ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ปังไข่ชีสของ McDonald's 1 ชิ้นกี่แคลครับ ถ้าให้ดีขอข้อมูลทางโภชนาการด้วยครับ ถามทาง McDonald's โดยตรงไม่มีการตอบกลับครับ

อกไก่ 550 กรัม ถอดกับน้ำมันปาล์ม 3 ช้อนโต๊ะ มีกี่แคลครับ โปรตีนเท่าไร ไขมันเท่าไรครับ ขอบพระคุณทุกท่านครับ ข้อมูลข้างขวดน้ำมันปาล์ม ต่อ1ช้อนโต๊ะ 130 แคล ไขมันทั้งหมด 14กรัม

ผมซื้อขนมมาถุงใหญ่ถุงนึง และจะมีถุงเล็กอยู่ 40 ถุงอยู่ข้างใน ถุงเล็กถุงละ 7 กรัม ถุงใหญ่ก็เป็น 280 กรัม โภชนาการมีดังนี้ครับ 100 กรัม 493 แคล อยากรู้ว่าถุงเล็กแต่ละถุงกี่แคลครับ ขอบคุณครับ

ของผมกินวันละ 2 มื้อ  12.00 กับ 18.00 ครับ อยากลองกินมื้อเดียวดู แต่หิวไม่ไหว