ถ้ากินขนมปังธัญพืชเยอะๆจะอ้วนไหมครับ

คือเราชอบมาก พวกถั่วต่างๆ ถั่วเเดง ถั่วเขียว ถั่วอัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ข้าวโอ๊ต มูสลี่ มันเทศ เผือก ฟักทอง อะไรเเบบนี้อะค่ะ คือเราไม่กินข้าวสวยมาเกือบปีเเล้ว เหตุผลเพราะกินเเล้วไม่สบายตัว หิวบ่อย พ

ขอสอบถามค่ะกินขนมปังโฮลวีตทุกวันวันละแผ่นบ้าง2แผ่นบ้างจะอ้วนมั้ยคะหรือไม่ควรกินทุกวันหรือว่าอาทิตย์ละกี่แผ่นดีคะ