ตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นต้นมา....ทำไมกินข้าวแล้วง่วงนอน

ตอนนี้เรากำลังลดนำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่ และออกกำลังกายควบคู่กันไป โดยหลังออกกำลังกายตอนเย็น หรือค่ำๆ ทุกวันด้วยการเต้นแอโรบิคประมาณ 30-40 นาที เราจะกินโปรตีน (แอมเวย์ 1 ช้อน) ตามคำแนะนำของคนที่รู้จ

เช้ากินโปรตีนออกกำลังกาย เที่ยงกินข้าวปกติ เย็นกินโปรตีนออกกำลังกายแบบนี้ดีไหมคะแนะนำได้เลยนะคะ

คือผมพึ่งหัดเล่นกล้าม เมนูเเต่ล่ะมื้อผมก็เป็นพวกอกไก่ทอดไร้นํ้ามัน อกไก่ต้ม เเล้วมันจะมีพวกผักที่ได้โปรตีนสูงๆเช่น ต้นอ่อนทานตะวันกับบ็อคเคอรี่ซึ่งผมกินผักไม่เก่งกินทีเเทบอ้วกเลยครับฝึกมาหลายมื้อเเล้ว

พอดีปกติกินถึงทุกวัน วันนี้กินไม่ถึงซักอย่างเราอยากรู้ว่า วันนี้จะออกกำลังกาย วันนี้จะออกกำลังกายดีไหมดีไหมดีมั้ย กล้ามเนื้อจะหายไหม

กำลังลดน้ำหนักครับ น้ำหนักตอนนี้ 118 ก.ก. ต้องการหาโปรตีนเสริมเพิ่มจากมื้ออาหารครับ แต่ไม่ได้เล่นเวทออกกำลังกาย เพื่อนๆมีแต่กินเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อครับ เลยไม่มีใครแนะนำตัวที่กินแล้วไม่อ้วนได้ ใครจะมีย

คือตอนนี้ผมออกกำลังกายเกือบทุกวัน แต่ก็ไม่ได้ออกแบบหนักๆ เริ่มรู้สึกว่าตัวเองหน้าโทรมหน้าแก่มากๆๆๆ เลยอยากหันมากินโปรตีนเวย์เพื่อซ่อมแซมร่างกาย ผิวพรรณซะหน่อย แต่ปกติผมก็เป็นคนกินอาหารเย็นค่ำเห