ตั้งแต่อายุ 40 ปีเป็นต้นมา....ทำไมกินข้าวแล้วง่วงนอน

ตอนนี้เรากำลังลดนำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่ และออกกำลังกายควบคู่กันไป โดยหลังออกกำลังกายตอนเย็น หรือค่ำๆ ทุกวันด้วยการเต้นแอโรบิคประมาณ 30-40 นาที เราจะกินโปรตีน (แอมเวย์ 1 ช้อน) ตามคำแนะนำของคนที่รู้จ

เช้ากินโปรตีนออกกำลังกาย เที่ยงกินข้าวปกติ เย็นกินโปรตีนออกกำลังกายแบบนี้ดีไหมคะแนะนำได้เลยนะคะ

ช่วงนี้เทรนด์การดูแลสุขภาพและการกินอาหารแบบ High Protein กำลังมาแรงมากๆ เลยนะคะ ไม่ว่าจะเป็นคนที่กำลังฟิตหุ่นสร้างกล้ามเนื้อในยิม หรือสายควบคุมน้ำหนักที่อยากอิ่มนานๆ ไม่หิวจุบจิบระหว่างวัน เพราะ "

ถ้ากินอกไก่ไป300กรัมจะได้โปรตีนประมาณ 63 กรัม อยากทราบว่าร่างกายเราจะดูดซึมโปรตีนได้มากแค่ไหน

คือผมพึ่งหัดเล่นกล้าม เมนูเเต่ล่ะมื้อผมก็เป็นพวกอกไก่ทอดไร้นํ้ามัน อกไก่ต้ม เเล้วมันจะมีพวกผักที่ได้โปรตีนสูงๆเช่น ต้นอ่อนทานตะวันกับบ็อคเคอรี่ซึ่งผมกินผักไม่เก่งกินทีเเทบอ้วกเลยครับฝึกมาหลายมื้อเเล้ว