ถ้ากินโปรตีนเสริม หลังออกกำลังกายแบบแอโรบิค จำเป็นไหม?

ตอนนี้เรากำลังลดนำหนักด้วยการควบคุมแคลอรี่ และออกกำลังกายควบคู่กันไป  โดยหลังออกกำลังกายตอนเย็น หรือค่ำๆ ทุกวันด้วยการเต้นแอโรบิคประมาณ 30-40 นาที เราจะกินโปรตีน (แอมเวย์ 1 ช้อน) ตามคำแนะนำของคนที่รู้จักบอกว่าจะซ่อมแซมกล้ามเนื้อหลังออกกำลังภายใน 30 นาที  กินมา 2 เดือนแล้ว

ประเด็นที่อยาทราบ คือ เราจำเป็นต้องกินไหม  เราแค่อยากลดไขมันในตัว แต่ไม่อยากเสียกล้ามเนื้อไป  ใจจริงกลัวเสียเงินเปล่า  หรือถ้ากินมียี้ห้ออื่นแนะนำไหมค่ะ  ตอนนี้โปรตีนหมด กำลังคิดว่าควรไปซื้อดีไหม

ปล. มื้อเย็นเรากินสลัด น้ำสลัดซีอิ๊วญี่ปุ่นน้ำใส เน้นผักไม่มีเนื้อสัตว์ หรือโปรตีนใดๆ  ควรเอามาแทนตรงนี้ดีหรือเปล่าค่ะ?