ฟิตเนตทำให้ขาใหญ่จริงไหม

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

ส่วนสูง 148 ซม. น้ำหนัก 38 อายุ 13 ปี พุงป่องเหมือนคนท้องเลยค่ะ แต่แขนขาเล็ก ต้องทำไงคะ ต้องออกกำลังกายท่าไหนคะ เห็นเขาบอกว่าให้ปั่นจักรยาน ปกติก็ปั่นเล่นทุกวันอยู่แล้ว แล้วก็ท้องผูกด้วยค่ะ

เป็นคนผอมค่ะ น้ำหนัก45 สูง162 แขนและขามีกล้ามเนื้อนะคะ แบบเวลาใส่ส้นสูงขาจะเห็นกล้ามชัดมาก หรือเวลายกของหนักๆ ช่วงแขนก็จะเป็นกล้ามแข็งๆอ่ะค่ะ แต่ว่ามีพุงเป็นไขมันนิ่มๆเลยอ่ะค่ะ😱 ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกา

ผมขอท่าลดพุงแล้วก็เวลาที่ใช้ในการลดพุงหนย่อยครับ อยากผอม ผม น้ำหนัก 61 แล้วก็ สูง 162 ครับ

น้ำหนักขึ้น ทั้งๆทีไม่ได้กินหวาน หรือ กินมันและ ออกกำลัง โปรตีนก็กินถึง สัดส่วนก็เพิ่มขึ้น แต่ทำหนักขึ้นเฉยเลย สัดส่วนก็เพิ่มขึ้นเล็กน้อยอ่ะครับ แบบนี้แก้ยังไง

ขอเท้าความก่อนครับ พอดีผมมาออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเริ่มช่วงต้นเดือนพฤษภาที่ผ่านมา โดยออกกำลังกายตามกระทู้พันทิป https://pantip.com/topic/32753233 กระทู้นี้กับข้อมูลในอินเตอร์เน็ตต่างๆบลาๆ มีท่าออก

เราขาใหญ่มากกกกกก อ้วนลงขาเลยแหละค่ะ พุงก็มีแต่ไม่ใหญ่เท่าขากับก้น เราสูง 168 น้ำหนัก 67 ค่ะ ที่เราคิดไว้ -วิ่ง -สคอช -เดินขึ้นลงบันได -ปั้นจักรยานกลางอากาศ -ว่ายน้ำ -เตะกระสอบทรสน -กระโดดเชือก -ท่า

คือ มีไขมัน หน้าทอง และก็มีไขมันออกข้างพุงด้วยค่ะ และก็มี dumbbell ที่ห้อง อยากได้ ท่าที่ไม่ต้อง sit up นะค่ะ มันปวดหลัง ขอบคุณค่ะ

คืออยากจะถามผู้มีความรู้หรือเชี่ยวชาญอะค่ะ คือตัวเราเนี่ยเป็นคนอวบมากๆๆ คือหนักประมาณ50-52แล้วซึ่งมันขึ้นมาเยอะมากกกแต่พอเราออกกำลังกายน้ำหนักกลับไม่ลดลงเลย 😂😂 แต่เราเป็นคนอ้วนออกขาออกแขนค่ะ พุงเราไม่