วิธีลดน้ำหนัก

คือผมเป็นครกินเยอะเพราะใช่พลังงานในการทำงานเยอะและส่วนเวลาพักก็น้อยเลยเริ่มลงพุงและไม่มีเวลาออกกำลังกายอาหารก็ลดไม่ได้เนื่องจากเป็นนิไสไปแล้ว.
ใครมีวิธีลดนำหนังสำหลับคนไม่มีเวลาและลดเรื่องการกินอย่างผมไม่ได้ บ้างครัฟ