อ้วนลงพุงควรออกกำลังกายยังไงบ้างครับ

คือขาผมค่อนข้างจะใหญ่ครับใส่กางเกงยีนส์ก็คับเพราะช่วงต้นขากับน่องขาใหญ่ครับมีวิธีลดหรือคุมอาหารอะไรยังไงมั้ยช่วยทีครับอยากใส่กางเกงให้ดูดีบ้างครับ แฮะๆ :)

เป็นคนไม่อ้วนนะครับ ไม่อ้วนแต่ลงพุง แนะนำการออกกำลังกายลดไขมันท้อง-เอวทีครับ แล้วก็อาหารควรกินแบบไหนคืออยากเล่นกล้ามควบคู่ไปด้วนอ่ะครับ

สวัสดีครับ ผมอายุ17จะ18 ผมนํ้าหนักเกือบ 150 แต่ยังดีที่ยังมีส่วนสูงคอยช่วยเรื่องรูปร่างนิดนึง ผมสูง190 ครับ ผมอยากลดนํ้าหนักมาก ด้วยเหตุผลอะไรหลายๆอย่าง ทั้งเดินขาเบียด เห็นตัวเองในกระจกแล้วน่าเกลียด

ก็คือแบบคนผอมๆเนี่ยเขาใช้ชีวิตยังไงกินเท่ากับคนทั่วไปมั้ยคือใครรู้ช่วยบอกบุญทีว่าวัน1กินอะไรบ้างหรือไม่ก็บอกวิธีลดหน่อยถือว่าแบบขอร้องเลยสำหรับงบน้อย55เขาลองมาเกือบทุกวิธีแล้วช่วยหน่อย🙏🙏🙏🥺

เป็นคนมีไขมันในร่างกายเยอะอะครับ เเบบ ตัวนิ่มป๋อยเลยอะ นิ่มเเบบคนเคยกินยาลดความอ้วนมาก่อน เเละอยากจะออกกำลังกายให้กระชับ เเละ พอมีกล้ามๆ นิดๆหน่อยๆ เเละอยากจะถามว่าต้อง cadio ทุกวันมั้ย เล่นอะไรยังไงใ

ตลอดเวลา 1ปีที่ผ่านมาผมออกกำลังกายสร้างชิคเเพ็คได้ 6ลูกเเล้ว เเต่ตั้งเเต่โควิด ก็ปล่อยตัวมา 1-2เดือนเเบบเละเลย หมู30วันติด(บ้านทำร้าน) ตอนนี้ลงพุงเเต่พอเกร็งน้องชิคเเพ็คก็ยังอยู่ครบ ควรทำไงดีครับ เล่น

สวัสดีค่ะ มีเรื่องเครียดอยากจะปรึกษา เนื่องจากก่อนหน้านี้เราเริ่มลดน้ำหนัก จาก 68 เหลือ 55 ซึ่งเราลองผิดลองถูกด้วยตัวเองหมดทั้งสิ้น ในระยะเวลา 5-6 เดือน  เหตุเกิดจากเราต้องหยุดเพื่อฉีดวัคซีนเข็ม

หนัก 78  สูง 169  อายุ 15 1เดือน อยากลดเหลือ 68ใน  2เดือนไหวไหมครับ ตอนนี้ยกดัมเบล+วิ่งช่วงเย็น รวมๆกันวันละ 1ชั่วโมงกว่า อยากทราบว่าคุมอาหารยังไงให้ไม่น้ำหนักเพิ่มครับ (เป้าหมายเพราะเพ