โปรตีนจากถั่วเหลือง

สวัสดีครับ พอดีว่าผมต้องการเพิ่มโปรตีนในร่างกายให้ได้155 ต่อวันหน่ะครับเลยจำเป็นต้องกินอกไก่วันละ6อกเพื่อให้ได้โปรตีนที่ต้องการ แต่รู้สึกจะทานไม่ค่อยไหว เลยคิดว่าจะลดโปรตีนจากอกไก่ แล้วทานถั่วเหลืองช่วยบ้าง 100กรัม ให้โปรตีน36 คิดว่าจะทานอกให้เหลือซักวันละ4อก แล้วทดทานโปรตีนด้วยถั่วเหลือง
แต่ประเด็นมันยุที่ว่า ...ถั่วเหลืองเนี่ยเขาทานกันยังไงครับ?? ถ้าต้มแล้วปั่นเลย จะได้ใหม แล้วโปรตีนจะได้ใหมในปริมาตร100กรัมให้36โปรตีน ??ขอบคุณครับ
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่