ตอนนี้ผมจะเพิ่มน้ำหนักครับ ตอนนี้หนัก52 อยากได้ 60กว่า หาข้อมูลมาว่าควรได้รับโปรตีนอย่างน้อย 100 กรัมต่อวัน จากข้อมูลนี้ผมสนใจอยู่2ตัว คือถั่วลิสงกับ ถั่วเหลือง เพราะหาซื้อง่ายราคาไม่แพง


ตอนนี้ผมซื้อ ถั่ว2ตัวมาแล้ว


ถ้าเกิดผมเอาถั่ว2ตัว อย่างละ100กรัมมาต้มกิน ไข่อีก4ฟอง และก็ อกไก่เท่ากับผมจะได้โปรตีน
วันละ100 แล้วใช่ไหมครับ
ปล. เวย์โปรตีนตอนนี้ผมก็สนใจเวย์ตัวไหน สำหรับเพิ่มน้ำหนักราคาไม่แพงแนะนำหน่อยครับ