ทำยังไงให้ผอมเร็วค่ะเเบบ

สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนอ้วนค่ะ น้ำหนัก 60 ส่วนสูงแค่152เอง หนูอยากลดความอ้วนมาก ทำอะไรก็อึดอัดไปหมด อยากทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีทำให้ผอมแบบถาวรยังไงบ้างคะ แล้วก็มีวิธีใดบ้างที่ทำให้ขาเล็ก พอดีเลือดขอดมันขึ้นอ

ขอเป็นท่าออกกำลังกายหรืออาหารลดน้ำหนักก็ได้ค่ะอิอิ

สวัสดีค่ะ ขอแทนตัวเองว่า หนิงนะคะ หนิง อายุ 19 ค่ะแต่น้ำหนัก 90 สูง 160 เป็นคนที่อ้วนมาก หนิงอยากลดน้ำหนักค่ะ ลองมาหลายวิธีแล้วค่ะ ตอนแรกหนัก 50 กว่า โยโย่มา 80 kg แล้วมาเพิ่มอีก 10 kg ช่วงสอบเข้ามหา

เกริ่นนำก่อนเลยผมเป็นเพียงเด็กชั้นมัธยมต้นครับครับเเต่เป็นคนที่อ้วนมากกกก ส่วนสูง 186น้ำหนัก 125 เเละมีความตั้งใจที่ต้องการลดน้ำหนักครับเพราะรู้สึกว่ามันเริ่มที่จะอึดอัดเเละไม่ค่อยสบายตัวเท่าไรรวมถึงอ

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

คือผมกำลังควบคุมน้ำหนักอ้ะผมไม่ได้อดข้าวเย็นนะครับแค่เปลี่ยนจากข้าวมาเป็นผลไม้อย่างแอปเปิ้ลเขียวกับโซดาผสมนมเปรี้ยวดัชมิลแล้ววิ่งป้ะมาน3-4กิโลอ้ะครับผมหักโหมไปรึป่าวครับผมกินตอนวิ่งเสดนั่งพักจนหายเหนื

สวัสดีคะ จขกท ตอนนี้น้ำหนัก93 สูง 162 T^T อ้วนเเละเตี้ยเลยละคะ โดนล้อประจำว่าท้อง เพราะพุงใหญ่มากๆ เเถมท้องยังเเตกลายเหมือนคนท้องอีกตั้งหาก จขกท ติดน้ำอัดลมมาก เลยอยากจะลดคิดว่าประมานี้ 1.คือเลิกกินน้

เราควรออกเเบบไหนหรอคะ อยากให้เพื่อนช่วยหาคลิปออกกำลังกายที่ไม่ค่อยเหนื่อยตามยูทูปค่ะ เพราะรู้สึกว่าช่วงนี้เราออกเหนื่อยเเละท้อมากเลยค่ะ คือเหนื่อยอ่าคะอยากให้ช่วยเเนะนำหน่อยค่ะ เมื่อก่อนเราเคยออ

http://www.thailandbestbeauty.com/7096526/ เป็นตารางอาหาร 1 เดือนคะ เรากะจะใช้ลดน้ำหนัก คิดว่าดีไหมคะ