อยากทราบว่าถ้ากินอาหารตามสูตรนี้ จะหักโหม หรือขาดสารอาหารไหมคะ

ผมไม่อยากขาดสารอาหารและอยากกินอาหารครบมื้อและอิ่มนาน ผมดื่มกาแฟทำให้หิวน้อยลงแต่ขาดน้ำมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเบลอๆ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนักเกือบ 90 กิโลแล้วค่ะ ไม่อยากลดโดยการกินยาลดน้ำหนักหรือว่าอาหารเสริมค่ะ ว่างทั้งอาทิตย์เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกาย ตารางอาหารด้วยก็ดีค่ะ อยากได้แบบออก 7 ว

อยากจะทราบข้อดี ข้อเสียของทั้ง2อย่างค่ะว่าทั้ง2ชนิดนี้มีสารอาหารแตกต่างกันอย่างไรบ้างคะ

คือตอนนี้เราลดน้ำหนักอยู่แหละ แล้วคือมีป้าข้างบ้านเค้าเอาโกโกครั้นช์มาให้กิน มันเป็นแบบ สูตรใหม่ได้ประโยชน์ มีโฮลเกรนเพิ่มขึ้น เป็น kokocrunch duo มีรสช็อกโกแล็ตกับไวท์ช็อกโกแล็ตในกล่องเดียวกัน เราอยา

อยากให้ช่วยแนะนำการกินอาหารแบบนับแคลอรี่มาหน่อยนะคะ เราเคยลองครั้งหนึ่งกินนับแคลอรี่ นับตรงเป๊ะตลอด แต่ปัญหาคือ สารอาหารต่อวันไม่ครบอะคะ รบกวนผู้มีความรู้ช่วยจัดตารางการกินอาหารให้หน่อยได้ไหมคะ 1 เดือ

น้ำหนัก 98 ค่ะ กำลังเริ่มลดความอ้วน กิน1600 แคลมา12 วันแล้ว แต่ว่าค่า bmr อยู่ที่ 1800 กินไม่ถึง bmr เป็นอะไรมั้ยคะ เห็นผู้หญิงที่ลดความอ้วนกินประมาณนี้กันเยอะเลย แต่ใน1600 kcal กินสารอาหารครบนะคะ โปร

เคยน้ำหนักไม่เกิน55 แล้วไปกินยาลดความอ้วนตัวนึงตอนนี้โยโย่มา63-64 อยากได้วิธีลดน้ำหนักที่ไม่กลับไปโยโย่ อยากรู้ตาราง อาหารการกินแบบไม่ต้องหักโหม หรือต้องมีเทรนเนอร์ขอผู้รู้ทีค่ะ 🙏🏻

เราเป็นคนที่ชอบกินขนมไทยมาก แต่ก็เป็นคนที่กลัวอ้วนมากเช่นกัน เรานั้นต้องการสูตรขนมไทยจากหญ้าหวาน (เป็นแป้งอะไรก็ได้) ขนมที่เราอยากทำ -ขนมชั้น -อาลัว -อินทนิล เราคุมน้ำหนักนะคะไม่ใช่ลดน้ำหนัก สามารถใช้