อยากทราบว่าถ้ากินอาหารตามสูตรนี้ จะหักโหม หรือขาดสารอาหารไหมคะ

พอดีอยากลดน้ำหนัก แล้วอยากสุขภาพดีขึ้น ช่วยแนะนำอาหารที่ควรทานให้หน่อยค่ะ

ตามหัวข้อค่ะ อยากลดน้ำแต่ก็กลัวย้วยเพราะอ้วนมาก หนัก108โล สูง172 ซม. อายุ20ค่ะ คืออ้วนมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ชีวิตไม่เคยสัมผัสคำว่าผอมเลย อยากจะสวยหุ่นดีบ้างแล้วก็กลัวปัญหาโรงต่างๆที่จะตามมาด้วยค่ะ อยาก

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนักเกือบ 90 กิโลแล้วค่ะ ไม่อยากลดโดยการกินยาลดน้ำหนักหรือว่าอาหารเสริมค่ะ ว่างทั้งอาทิตย์เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกาย ตารางอาหารด้วยก็ดีค่ะ อยากได้แบบออก 7 ว

เคยน้ำหนักไม่เกิน55 แล้วไปกินยาลดความอ้วนตัวนึงตอนนี้โยโย่มา63-64 อยากได้วิธีลดน้ำหนักที่ไม่กลับไปโยโย่ อยากรู้ตาราง อาหารการกินแบบไม่ต้องหักโหม หรือต้องมีเทรนเนอร์ขอผู้รู้ทีค่ะ 🙏🏻

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ตามกระทู้เลยค่ะเราแค่อยากรู้ว่าตอนลดน้ำหนักกินอะไรกันบ้างเผื่อเราจะได้เอาไปปรับใช้

พอดีกำลังลดน้ำหนักค่ะ แล้วเห็นเมนูลดน้ำหนัก แล้วสงสัยว่า แกงส้ม 1ถ้วย 28 kcalนี้ประกอบไปด้วยอะไรบ้าง ถามผู้รู้หน่อยค่ะ

อยากให้ช่วยแนะนำการกินอาหารแบบนับแคลอรี่มาหน่อยนะคะ เราเคยลองครั้งหนึ่งกินนับแคลอรี่ นับตรงเป๊ะตลอด แต่ปัญหาคือ สารอาหารต่อวันไม่ครบอะคะ รบกวนผู้มีความรู้ช่วยจัดตารางการกินอาหารให้หน่อยได้ไหมคะ 1 เดือ

น้ำหนัก 98 ค่ะ กำลังเริ่มลดความอ้วน กิน1600 แคลมา12 วันแล้ว แต่ว่าค่า bmr อยู่ที่ 1800 กินไม่ถึง bmr เป็นอะไรมั้ยคะ เห็นผู้หญิงที่ลดความอ้วนกินประมาณนี้กันเยอะเลย แต่ใน1600 kcal กินสารอาหารครบนะคะ โปร