อยากทราบว่าถ้ากินอาหารตามสูตรนี้ จะหักโหม หรือขาดสารอาหารไหมคะ

สวัสดีค่ะ พอดีว่าอยากลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้หนักเกือบ 90 กิโลแล้วค่ะ ไม่อยากลดโดยการกินยาลดน้ำหนักหรือว่าอาหารเสริมค่ะ ว่างทั้งอาทิตย์เลยค่ะ อยากได้ตารางออกกำลังกาย ตารางอาหารด้วยก็ดีค่ะ อยากได้แบบออก 7 ว

เคยน้ำหนักไม่เกิน55 แล้วไปกินยาลดความอ้วนตัวนึงตอนนี้โยโย่มา63-64 อยากได้วิธีลดน้ำหนักที่ไม่กลับไปโยโย่ อยากรู้ตาราง อาหารการกินแบบไม่ต้องหักโหม หรือต้องมีเทรนเนอร์ขอผู้รู้ทีค่ะ 🙏🏻

แต่ถ้าผมจะกิน เราจะปรุงน้อยได้มั้ย

ตอนนี้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักอยู่ค่ะ หาขนมกินยาก แลเวไปเจอลูกชิดอบแห้งแบบไม่ใส่น้ำตาลคืออร่อยมากกินวันละ250กรัมเลยแทบจะแทนข้าวแล้ว แต่อยากรู้ว่ามันกี่แคล ค้นหาเยอะมากในเน็ตบอก52 แคลต่อ100กรัม คือแคลมันจะน

เราเป็นคนที่ชอบกินขนมไทยมาก แต่ก็เป็นคนที่กลัวอ้วนมากเช่นกัน เรานั้นต้องการสูตรขนมไทยจากหญ้าหวาน (เป็นแป้งอะไรก็ได้) ขนมที่เราอยากทำ -ขนมชั้น -อาลัว -อินทนิล เราคุมน้ำหนักนะคะไม่ใช่ลดน้ำหนัก สามารถใช้