ทำไงให้ผอม??

ถามผู้รู้หน่อยครับผมน้ำหนัก 130 ตอนนี้ผมลดมาเหลือ121ได้แล้วแต่มันไม่ลงอีกเลยครับผมต้องทำไงครับน้ำอัดลมก็เลิกกินไปนานแล้วแต่ออกกำลังกายก็ทำบ้างไม่ได้ทำบ้างผมควรเปลี่ยนรึทำอะไรเพิ่มมั้ยครับ ขอบคุณครับ

พอดีน้ำหนัก50เเล้วคะอยู่ม.2อยู่เลย รู้สึกอึดอัดตัวเองทำไงให้ผอมเร็วๆอ่า เเบบไม่หักโหมใครรู้บอกทีคะ😢😢😢

ส่วนตัวเคยพยายามลดมาแล้วแต่ก็ควบคุมอาหารไม่ได้จริงๆสักที พอออกกำลังกายก็จะไม่ค่อยมีเวลาว่างให้ตัวเองเลย เคยน้ำหนักลดถึง5โล แต่ว่าจะอ้วนแบบเดิม ประมาณว่าน้ำหนักลงแต่พุงไม่ยุบ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญ

พอดีว่าอยากน้ำหนักลดน้ำหนักโดยที่ออกกำลังกายหรือกินผัก ผลไม้อะคะ ไม่ชอบกินอาหารเสริมเพราะส่งผลไม่ดีต่อร่างกายมาก มีใครแนะนำบ้างไหมคะ

ผมไปวิ่งทุกวันเลยรับจันทรถึงศุกรตั้งแต่อาทิตก่อนแล้ว แต่ทำไมผมถึงไม่รู้สึกว่าตัวเองผอมลงเลยอะครับ แต่ว่าวิ่งได้นานขึ้นอยู่ครับผมน้ำหนัก89 ผมเข้าใจนะครับว่ามันไม่ได้ผอมไวขนาดนั้นแต่ผมอยากรู้สึกว่าผอมลง

คัยพอจะมีตารางออกกำลังกาย ที่บ้าน หรือฟิสเนตแบ่งปันมั้ย? พอดี โดนแฟนด่า หรือคนอื่น ทักว่าอ้วนขึ้น ปล่อยให้น้ำหนักขึ้นมา 1ปีกว่าๆ อยากฟิตหุ่นให้กลับไปอยู่จุดเดิมที่ดูดี ตอนนี้พุงย้อยมากเลย หน้าบวมครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ ตอนนี้อายุ25 ย้อนกลับเมื่อ3ปีก่อน อายุ22 หนักแค่ประมาณ50 ถ้าตอนเรียนหนังสือ หนักสุดก็แค่45/47 ไม่เกินนี้พอได้มาทำงานน้ำหนักที่ชั่งวันนี้ล่าสุด 75.08 คือมันขึ้นไวมาก กินนอนทำงานวนลูปไม่

คือเราสูง166 ซม. นน. 67 ใครพอจะมีท่าออกกำลังกายที่ลดน้ำหนักและเพิ่มสูงส่วนในตัวบ้างคะ นอกจากการกระโดดเชือก การควบคุมอาหารอะค่ะ ปล.อยากสูง170 ซม. อายุ15 ปีค่ะ🥺