ทำยังไงให้ผอมค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูเป็นคนอ้วนค่ะ น้ำหนัก 60 ส่วนสูงแค่152เอง หนูอยากลดความอ้วนมาก ทำอะไรก็อึดอัดไปหมด อยากทราบว่าเพื่อนๆมีวิธีทำให้ผอมแบบถาวรยังไงบ้างคะ  แล้วก็มีวิธีใดบ้างที่ทำให้ขาเล็ก พอดีเลือดขอดมันขึ้นอ่ะค่ะ น่าเกลียดมาก ยังไงถ้าใครรู้ช่วยตอบด้วยนะคะ ขอบคุณมากค่ะ