ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่พึ่งยาค่ะ

สวัสดีค่ะ ขออนุญาตบอกรายละเอียดสัดส่วนนะคะ
อายุ 15. สูง 152. หนัก 52
คือส่วนตอนประถมเป็นเด็กที่ตัวผอมมากค่ะ พอมาอยู่ ม.2-3 เริ่มอ้วนขึ้น
หลายคนก็บอกว่ามันเป็นช่วงวัยกำลังโต แต่หนูเป็นคนตัวเตี้ยและหน้าบาน(😓) มันเลยทำให้ดูอ้วนเตี้ยมากเลยค่ะ เลยอยากจะขอมาสอบถามพี่ๆน้องๆว่า พอมีวิธีที่ช่วยให้ลดน้ำหนักโดยที่ไม่ต้องพึ่งยาไหมค่ะ ☹️