ช่วยบอกวิธีลดความอ้วนแบบเห็นผลหน่อยคะ

สวัสดีค่ะ วันนี้อยากมาสอบถามเพื่อนๆหน่อยคะว่ามีวิธีลดความอ้วนแบบเห็นผลไหมค่ะ แบบว่าน้ำหนักลด สัดส่วนกระชับขึ้นนะคะ พอดีจขกทน้ำหนัก46 ส่วนสูง153 เป็นคนเตี้ยนะคะ แล้วตอนนี้อ้วนมากๆเลยค่ะ แขนใหญ่ ขาใหญ่ หน้าบานเป็นจานดาวเทียมแล้วค่า อยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก36-37อะ ใครมีวิธีช่วยบอกด้วยนะคะ ขอบคุณค่ะ ^^