หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายทำยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
ลดน้ำหนักมาได้นานพอสมควรแล้วครับจากร้อยกว่าโล ลดลงมาเป็น80นิดๆก็ดีใจเผลอปากไม่ออกกำลังกายจนกลับมาเป็น90ตอนนี้ท้อแท้มากครับ ปกติเวลาออกกำลังกายก็จะวิ่งบนลู่อย่างเดียวเพราะข้างนอกไม่เหมาะกับการวิ่งประมาณ40-50นาทีแต่ตอนนี้พร้อมฟังเพลงไปด้วยแต่ตอนนี้ทนสุดๆได้แค่20นาทีรู้สึกเบื่อการวิ่งมากพอมาสึกจากคนที่อ้วนกว่าเราตอนนี้ผอมกว่าเราไปแล้วยิ่งกดดันอยากหาวิธีทำยังไงให้มีความสุขกับการออกกำลังกายอะครับ
ปล.ช่วงแรกๆ100กว่าโลเคยใช้ยาช่วยลดอยู่ประมาณเดือนนึงแต่ก็เลิกไปนานแล้ว
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เดินบนลู่วิ่งช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่
สวัสดีครับผมมีเรื่องมารบกวนขอความรู้เกี่ยวกับการลดน้ำหนักด้วยการเดินครับ(อ้วนมากครับวิ่งไม่ไหวกลัวเข่าพัง) ผมอายุ34 หนัก90 สูง170 ถ้าเราจะเดินบนลู่วิ่งเพื่อลดน้ำหนักควรทำอย่างไรครับ - เดินกี่นาที - คว
สมาชิกหมายเลข 1354224
ออกกำลังกายแค่นี้ พอลดอ้วนได้ไหมคะ
เราเพิ่งเริ่มออกได้1เดือน เริ่มด้วย เครีองเดินวงรี. 20นาที (เผาไป270แคล) ต่อด้วยลู่วิ่ง20นาที (เผาไป90แคล) ต่อด้วย จักรยาน 20นาที (80แคล). อาจมีเวทขา100ครั้ง ในบางวัน เท่านี้ เพียงพอไหมคะ อาทิตย์ล่ะ5-
สมาชิกหมายเลข 1435937
............การลดน้ำหนักประมาณนี้ พอรึยังครับ..............
คือ วันๆ การออกกำลังกายของผม จะเล่นฟิตเนส ประมาณ 20 นาที (ไม่ทุกวัน) จากนั้น จะวิ่ง+เดิน บนลู่ ประมาณ 30-45 นาที (อาทิตย์ละ 6 วัน) ส่วนตอนเย็นๆ อาจมีไปเล่นเเบตกับเพื่อนๆที่ทำงาน 1 ชั่วโมงเป็นอย่างต่ำ
สมาชิกหมายเลข 719500
ออกกำลังกายแบบนี้ดีไหม
ผมเริ่มออกกำลังกายวันที่1 มกราคม60 ครับ โดยไปสมัครฟิตเนสใกล้บ้าน ตอนนั้นน้ำหนัก 89 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ช่วงแรกๆ ก็ เดิน ช้าและเร็ว สลับกันบนลู่ ประมาน 30 นาที แล้วลงไปเล่นเครื่องสร้างกล้ามเ
สมาชิกหมายเลข 2042496
มีคำถามมาปรึกษา เพื่อนๆ พี่ๆ กับการเริ่มต้นวิ่ง
เกริ่นก่อนนะครับ ผมหนัก 90 สูง 170 อายุ 26 ขวบ คือเริ่มต้นวิ่งลดน้ำหนักมาได้ 2-3 วัน แต่มีข้อสงสัยบางอย่างครับ หลังจากนี้ศึกษามาสักระยะ ว่าออกกำลังกายให้อยู่ใน heart rate zone 3 จะเป็นการลดน้ำหนักดี
สมาชิกหมายเลข 2057302
แนะนำรองเท้าสำหรับลู่วิ่งหน่อยครับ
เนื่องจากผมวิ่งลู่วิ่งแบบเดินเร็ววันละ 45 นาที ไม่ได้วิ่งในห้องแอร์ พอวิ่งๆไปยางตรงพื้นรองเท้าชอบละลายเป็นเศษเล็กๆ เพราะพื้นลู่วิ่งมันร้อนด้วย สมาชิกท่านใดพอจะแนะนำรองเท้าสำหรับลู่วิ่งให้หน่อยนะครับ
ppbb1302
ติดเป๊ปซี่แม็กซ์ ทำยังไงดีค่ะ
คือแฟนเราเคยเป็นคนอ้วนมาก่อน น้ำหนัก90กว่าโล แล้วออกกำลังกายจนผอม แต่ยังติดนิสัยการชอบดื่มน้ำอัดลมอยู่ เลยกินเป๊ปซี่แม็กทุกวันเลยค่ะ วันนึงมากกว่า1ลิตร (1ขวดใหญ่กับอีก5ขวดเล็ก)เค้าบอกว่าขาดไม
สมาชิกหมายเลข 5149326
อายุ 50 คิดไปถึงตอนอายุ 20 รู้สึกมันผ่านมานานมาก แล้ว คนอายุ 80 จะรู้สึกว่าอยู่บนโลกนานขนาดไหน
ใครอายุ 50 หรือใกล้เคียง ลองคิดย้อนกลับไป 30 ปี สมัยนั้นยังเรียนอยู่เลย เป็นเวลาที่นานมากๆ แล้วสมมติมีอายุอยู่ได้ถึง 80 คุณจะเจออะไรอีกมากมาย เทียบเท่าที่ ผ่านจาก 20 มา 50 เลยทีเดียว อย่างนี้ ค
สมาชิกหมายเลข 6782994
L- Carnitine กินก่อนเล่นฟิตเนสได้ไหม?
กินก่อนเล่นฟิตเนสจะดีรึป่าวคะ หรือไม่จำเป็นต้องทาน พอดีกำลังลดน้ำหนัก แล้วอ้วนมากๆ 90+ ออกกำลังแต่ปั่นจักรยาน 45 นาที เดินบนลู่วิ่งบ้าง ถ้าทาน แอลฯไปจะช่วยเบิร์นรึป่าวคะ?
Ergon tao
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รู้สึกเบื่อกับการออกกำลังกายทำยังไงดีครับ
ปล.ช่วงแรกๆ100กว่าโลเคยใช้ยาช่วยลดอยู่ประมาณเดือนนึงแต่ก็เลิกไปนานแล้ว