หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนักควรกินกี่แคลและออกกำลังกายกี่แคล
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สวัสดีค่ะ หนูอายุ13 น้ำหนัก80 สูง160 หนูอยากลดน้ำหนักอย่างน้อยให้เหลือสัก60ค่ะ หนูควรจะกินกี่แคลลอรี่ต่อวัน และควรออกกำลังกายยังไงดีคะ(หนูมีลู่วิ่งที่บ้าน)
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ลดน้ำหนัก10โลควรออกกำลังกายวันละกี่แคลอรี่คะ
คือหนูน้ำหนัก60 สูง157 อยากลดน้ำหนักเหลือ50-51 ตั้งใจลดแบบจริงจังมากๆ กำลังควบคุมการกินอยู่ค่ะ แต่ไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายวันละกี่แคลอรี่ดี อยากให้ลดได้ภายใน1-2เ
สมาชิกหมายเลข 8289379
ขอคำแนะนำพี่ๆคนที่ออกกำลังกายทุกท่านค่ะ
สวัสดีค่ะ หนูขอคำแนะนำพี่ๆหน่อยค่ะ หนูเป็นผู้หญิง สูง150 หนัก31 อายุ18ย่าง19 อยากเพิ่มน้ำหนักแต่ว่าหุ่นลีนด้วยค่ะ หนูควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะ แล้วควรกินเวย์โปรต
สมาชิกหมายเลข 5639636
กินแคลอรี่เท่าไหร่ดี
หนูสงสัยเรื่องนี้ค่ะพอดีหนูอยากลดไขมันแต่ไม่รู้ว่าต่อวันควรกินเท่าไหร่ยังไงบ้าง สูง160 อายุ13-14 หนัก67 เพศหญิงค่ะ วัดBMRได้1535 วัดtdeeได้2379ค่ะ แต่ไม่รู้ว่าค
สมาชิกหมายเลข 8468476
อยากลดน้ำหนักขอคำแนะนำจากผู้รู้หน่อยค่ะ
น้ำหนัก92กก. สูง169ซม. อยากลดน้ำหนักให้เหลือ65กก. ภายในเวลา6เดือน แต่ไม่รู้จะเริ่มต้นยังไง อยากให้ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าควรออกกำลังกายวันละกี่นาที ควรออกกำลังกายแ
สมาชิกหมายเลข 1791381
อายุ15 ควรลดน้ำหนักยังไงคะ?
คือหนูอายุ15 หนัก63-65 สูง151 อยากทราบว่าควรลดน้ำหนักยังไงให้ถูกวิธีคะ คือหนูเป็นคนไม่ค่อยมีเวลาเลยค่ะ ต้องเรียนพิเศษด้วยค่ะเลยไม่รู้ว่าควรออกกำลังกายยังไง แล้ว
สมาชิกหมายเลข 4177761
สำหรับคนลดน้ำหนัก* ทานอาหารก่อนออกกำลังกายหรือหลังออกกำลังกายคะ
กำลังลดน้ำหนักค่ะ ตอนเช้า6-7โมงเช้า นี่วิ่งค่ะ เรียน9โมง ตอนเย็นหลัง6โมงออกกำลังกายในห้องทำตามคลิปในยูทูปค่ะ ช่วงเช้าทานตอน8โมงนี่ถูกมั้ยคะหรือควรทานตอนไหน ส่วน
สมาชิกหมายเลข 3205502
ใครเคยทานกาแฟดำ ใส่มะนาวบ้างคะ ผลเป็นอย่างไร
มีใครเคยมีประสบการณ์ทานกาแฟดำ ใส่มะนาวตอนเช้าบ้างคะ ช่วยในเรื่องเผาผลาญไขมัน ลดต้นขา ลดพุงได้จริงไหมคะ (ถ้าเรากินข้าวในปริมาณน้อยลงร่วมด้วย) แต่ไม่ออกกำลังกาย แ
สมาชิกหมายเลข 7321626
ทำไมกินโปรตีนแล้วรู้สึกว่าสัดส่วนอ้วนกว่าเดิมคะ
สวัสดีค่ะ อยากทราบเกี่ยวกับการลดน้ำหนักกระชับสัดส่วนค่ะ เราหานัก 63 กก. สูง 158 ได้ทดลองโปรตีนอัดเม็ดที่ทำจากถั่ว มาประมาณ 1 อาทิตย์ เพื่อเสริมสร้างร่างกายเวลาอ
สมาชิกหมายเลข 6166366
🍽️กินเร็วทุกวัน…พุงและน้ำตาลอาจกำลังพุ่งแบบเงียบ ๆ🚨📈
หลายคนคิดว่า “กินเร็ว” เป็นแค่นิสัยเล็ก ๆ รีบทำงาน รีบประชุม รีบกินให้เสร็จ บางมื้อใช้เวลาไม่ถึง 10 นาที ก็จบแล้ว แต่รู้ไหมคะ…นิสัยกินเร็ว กลืนเร็ว เคี้ยวไม่ละเ
อัมปาจุม
"อินทผลัม" เหมาะกับใคร? เปิด 5 กลุ่มคนที่ควรกิน แต่ไม่ควรกินเกินวันละกี่เม็ด
"อินทผลัม" เหมาะกับใคร? เปิด 5 กลุ่มคนที่ควรกิน แต่ไม่ควรกินเกินวันละกี่เม็ด "อินทผลัม" เหมาะกับใคร? เปิด 5 กลุ่มคนที่ควรกิน ผลไม้ซูเปอร์ฟู้
ภูผาอันดามัน
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนักควรกินกี่แคลและออกกำลังกายกี่แคล