หนูอ้วนมาก ตอนนี้โรคเริ่มมารายงานตัวบ้างแล้ว อยากจะลดความอ้วนค่ะ ส่วนสูง 158 ซม. แต่หนัก 87-90 ขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่เท่านี้ค่ะ

ตอนนี้พยายามควบคุมอาหาร และอยากออกกำลังกายร่วมด้วย เคยไปเต้นแอโรบิกแต่กลับมาแล้วปวดเข่ามากค่ะ จริง ๆ แค่เดินเยอะ ๆ ก็ปวดแล้ว

หอหนูมีฟิตเนสค่ะ มีลู่วิ่ง กับเครื่องอิลิปติคอล หรือจะว่ายน้ำก็ได้ค่ะ

รบกวนพี่ ๆ ช่วยตั้งโปรแกรมให้หน่อยได้มั้ยคะ แบบว่าทำอะไรเท่าไหร่ กี่นาที อะไรแบบนี้หนะค่ะ

อยากลดน้ำหนักจริง ๆ ค่ะ สุขภาพย่ำแย่มากตอนนี้