อยากหากลุ่มลดน้ำหนัก+ออกกำลังกาย ครับ

ผมสงสัยมานานแร้วครับมามันต่างกันยังไง ?? และวิธีออกกำลังกายเล่านี้ต่างกันยังไง ?? และแต่ล่ะอย่างได้ผลยังไงครับ ??

ตามชื่อกระทู้เลยต่ะช่วงนี้ลดน้ำหนักอยู่อยากหาเพื่อนมาแชร์ประสบการณ์ว่าในแต่ล่ะวันทำอะไรกันบ้าง กินอะไร ออกกำลังกายยังไง ลดอยู่คนเดียวมันเหงามาก 😂😂😂 อยากหาเพื่อนมาพูดคุยเรื่องนี้เพิ่มแรงผลักดันสร้างแรง

คือผมอยากถามครับ ว่าการออกกำลังกาย แขน เอาแค่ยกน้ำหนักตัวเราเอง (60 กิโล) ให้ไหวเนียต้องออกแบบใหนครับ และต้องเริ่มยังไงครับ

คือผมอยากเพิ่มน้ำหนักและมีกล้ามด้วยการออกกำลังกาย แต่ว่ากินอาหารได้ไม่มากนัก คิดว่าสารอาหารน่าจะไม่เพียงพอ เลยอยากถามคนที่มีความรู้เรื่องนี้ครับ ว่า ถ้าออกำลังกายผลลัพธ์มันจะออกมาเป็นยังใง #ขอบคุณครับ

ขอสอบถามหน่อยครับผมหาข้อมูลในเน็ตมาเค้าบอกว่าคนเป็นไขมันในเลือดสูงไม่ควรกินคอเลสเตอรอลเกิน 200 มิลลิกรัมต่อวัน แต่ในเนื้ออกไก่แทบจะมี 100 มิลลิกรัม ต่อน้ำหนัก 100 กรัมเลยครับเท่ากับว่าผมกินเนื้ออกไก่ไ

ผมอยากจะถามครับไม่รู้เกี่ยวกัรการออกกกามั้ยแจต่ผมเป็นคนออกกำลังกายตลอดอยู่แล้วอาจจะไม่ได้บ่อยยมากมาช่วงหลังๆมายกเวทเพราะอยากสร้างกล้ามเนื้อก็จะยกบ่อยหน่อยผมน้ำหนัก57ก่อนยกประมาณ5255พอยกเทวทผมกินเยอะขึ

มือใหม่กำลังหาฟิตเนสราคาถูกๆครับ แจ้งวัฒนะปากเกร็ดครับ หยุดเสาร์-อาทิตย์ ช่วยแนะนำหน่อยครับ

ตามนั้นครับ เคยได้ยินว่ามีกลุ่มไลน์สำหรับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่เป็นสมาชิกจากทั่วไทย เลยอยากตั้งกลุ่มเฉพาะสมาชิกชาวหาดใหญ่-สงขลา เพื่อจะได้คุยกันหรือแลกเปลี่ยนความรู้ ประสบการณ์กันบ้าง และที่ต้องจำก