เพาะกาย ฟิตเนส ยกน้ำหนัก ต่างกันยังไงครับ??

ตอนนี้ผมเริ่มเล่นกล้ามใหม่เราจะรู้ได้ไงครับว่าวันนึงเราจะออกกำลังกายถึงตามที่ร่างกายต้องการ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

อยากออกกำลังครับ แต่พอไปเข้าฟิตเนส ก็จะโดนพวกที่เล่นเก่งมองเหยียดๆ ทำไมไม่แนะนำคนที่เล่นไม่เป็นให้เล่นเป็นและเล่นได้ถูกต้อง เจอแบบนี้เลยทำให้ไม่กล้าไปเล่นเลย

ยากเป็นพรีเซ็นเตอร์ เพิ่มน้ำหนัก ตอนนี้ผมผอมมากครับน้ำหนัก 53 สุง172 มีแบรนด์ตัวไหนพอทดลองบ้างครับ ยากเล่นกล้ามบ้าง

คือผมอยากทราบว่าการยกดัมเบลช้ากับเร็วมันต่างกันยังไงครับ ผมเห็นนักมวยเล่นเวทเร็วมาก แต่คนออกกำลังกายตามฟิตเนสกลับยกช้าๆ ผมควรเล่นช้าหรือเร็วดี คือไม่มีความรู้ในการเล่นกล้ามเลย ผมส่วนสูง 180 แต่ผอมมากน

คือผมอยากถามครับ ว่าการออกกำลังกาย แขน เอาแค่ยกน้ำหนักตัวเราเอง (60 กิโล) ให้ไหวเนียต้องออกแบบใหนครับ และต้องเริ่มยังไงครับ

หาฟิตเน็ตรายวันถูกๆครับ

ผม ออกกำลังกายที่ฟิตเนสมาได้ 1 อาทิตย์ล่ะครับ ปวดเนื้อปวดตัวมาก ผมจะเล่นอยู่สามอย่าง หน้าอก ท้อง และ ขา โดยจะทำอย่างล่ะ 100 ครั้ง น้ำหนักในการยกจะอยู่ที่ 15 กล. กับเครื่องออกกำลังกาย ทามแบบนี้ทุกวัน เ