เราจะรู้ได้ไงครับว่าเราออกกำลังกายถึง

จริงๆ จะสมัคร Jett The fourth แต่ พนง ไม่ค่อยโอเคคับ ใครมีที่ไหนแนะนำบ้างคับ

ปกติน้ำหนักเราจะอยู่ที่ประมาณ 52-55 กก. แต่หลังจากฝังยาคุมน้ำหนักพุ่งขึ้นไป 68 กก. ฝังอยู่ได้ 8 เดือนก็ไปถอดออกค่ะ แต่น้ำหนักไม่ลงเลย น้ำหนักที่ถอดยาคุมประมาณ 65 กก. ไม่เพิ่มไม่ลด ช่วงปลายปีก่อนเราพยา

คือผมอยากทราบว่าการยกดัมเบลช้ากับเร็วมันต่างกันยังไงครับ ผมเห็นนักมวยเล่นเวทเร็วมาก แต่คนออกกำลังกายตามฟิตเนสกลับยกช้าๆ ผมควรเล่นช้าหรือเร็วดี คือไม่มีความรู้ในการเล่นกล้ามเลย ผมส่วนสูง 180 แต่ผอมมากน

สามารถเล่นตามคลิปที่บ้านได้ หรือต้องใช้อุปกรณ์ที่่ฟิตเนสที่อยากมีกล้าม กำลังคุมอาหารอยุ่ด้วยค้ะตอนนี้

หาฟิตเน็ตรายวันถูกๆครับ

อยากเพิ่มน้ำหนัก-กล้ามเนื้อ จะซื้อเวย์ vital bulk มากิน หรือ บาร์เบล เพื่อมาออกกำลังกายดีครับ?

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

ตามหัวข้อเลยครับ คือเป็นคนตัวเล็กครับแต่หลังๆอยากมีกล้ามเนื้อเลยออกกำลังกายกับกินเยอะขึ้น แต่พอหยุดออกกำลังกายตัวกลับฟีบลงดูผอมลงกว่าตอนไม่ออกกำลังกาย แต่น้ำหนักเท่าเดิมแบบนี้คือยังไงครับ วอนช่วยตอบที