สอบถามคนที่เล่นกล้ามเข้าฟิตเนสหน่อยครับ

คือผมได้ไปสมัครสมาชิกฟิตเนสไว้ที่นึง แล้วไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ไว้ ใครพอแนะนำวิธีการออกกำลังกายภายในฟิตเนสได้บ้างครับ ขอเป็นตารางการออกเลยยิ่งดี ผมเป็นคนผอมสูง นะครับ อยากตัวใหญ่กว่านี้

กินอะไรกันบ้างครับ

ตอนนี้ผมเริ่มเล่นกล้ามใหม่เราจะรู้ได้ไงครับว่าวันนึงเราจะออกกำลังกายถึงตามที่ร่างกายต้องการ

พอดีเห็นมีคนทำคลิปวันต่อวัน แต่ผมเห็นวันที่1ของเขาแล้ว(ช่องเขาค่อนข้างจะมีกล้าม) มันค่อนข้างยาก มีช่องทางไหนมั้ยครับที่ถ่ายตั้งแต่ยังไม่มีกล้ามครับ พอดีผมน้ำหนัก 64 สูง180 ผิวหนังมันดูนุ่มนิ่มไม่มีกล้

การคาร์ดิโอก่อนเวทเทรนมันทำให้กล้ามขึ้นช้ากว่าการเวทก่อนไหมครับ แล้วคือผมเป็นนักฟุตบอลที่อยากเพิ่มกล้ามมันเลยลีกเลี่ยฃไม่ได้ที่ต้้้องวิ่งก่อนเวท

...วันนี้มาตามหัวข้อเลยครับ ขอคำแนะนำด้วยนะครับ มาแชร์กันเยอะๆนะครับ ..............ขอบคุณครับ.................

รบกวนแนะนำฟิตเนสแถวอารีย์ครับ  ตั้งเป้าออกกำลังกาย เพิ่มกล้ามเนื้อครับ ขอปบบปกติธรรมดาครับ ไม่เอาไฮมาก ขอบคุณครับ

ช่วยแนะนำเวย์สำหรับเริ่มออกกำลังกายหน่อยครับ​ ระหว่าง 1.เพิ่มกำลัง 2.เพิ่มกล้ามเนื้อ

หาเพื่อนเล่นฟิตเนส แถวอารีย์ครับ ช่วง8-10โมงเช้า ฟิตกล้ามเป็นก็ดี จะได้มีกล้ามด้วย