เล่นเวททีละส่วน วันเว้นวัน แต่กล้ามหายต้องเล่นแบบวันนึงทุกส่วนเลยไหมคะ

เราหุ่น skinny fat อยากเพิ่มนน. แต่อยากลดไขมันส่วนเกิน

พึ่งหัดเล่นเวท เล่นแบบวันละส่วนคะ วันเว้นวัน อย่างเราเล่นแขนวันเสากล้ามก็เริ่มขึ้น พอมาประมาณ วันอังคารกล้ามแขนมันก็เริ่มหายแล้วอะคะ ต้องเล่นแบบวันนึงทุกส่วนเลยดีไหมอะคะ

เรากิน โปรตีน 1/4 ข้าว 1/4 ผัก 2/4 ถั่วนิดหน่อย