ออกกำลังกายอยู่บ้านยังไงลดความอ้วนดีที่สุด

รับคนเข้ากลุ่มไลน์ ( ออกกำลัง - ฟิตเนส -โยคะ ) สนใจ ส่ง ID มาทาง หลังไมค์มา ได้เลย รับอายุ 25ปีขึ้นไป

ตอนนี้ค่อนข้าง อ้วน (อ้วนจริงๆ) น้ำหนัก ประมาณ 85 ส่วนสูง 160 เซนติเมตรค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ทราบว่าควรไป ทางไหนดี โยคะ วิ่ง หรือ ฟิตเนส ปัจจุบัน มีปัญหาเรื่องเข่า ด้วย ไม่สามารถ ออก

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีอยากรู้ว่าเป็นคนเจ้าเนื้อ ควรออกกำลังกายยังไง กินยังไงลดหุ่นยังไงค่ะ พอดีออกกำลังกายแล้วเหมือนมันสร้างเป็นกล้ามเนื้อแทน แล้วร่างมันดูใหญ่ๆค่ะ ขอฮาวทูสำหรับคนที่ไม่มีเวลาไปฟิตเนสนะค

วันนี่เรากินไปประมาณ 1500 cal แล้วเราออกกำลังกาย ทั้งวิ่งและโยคะรวมกันประมาณ 800 cal อยากทราบว่าจะมีสิทธิอ้วนขึ้นมั้ยคะ วันนี่เราตบะแตกกิน ครัวซองกับ เค้กกล้วยหอมด้วย

ตามหัวข้อเลยนะคะ ชอบยืดแข่งยืดขา ซิกอัพ ต่างๆนาๆ 5555 อยากถามว่าได้ผลมั้ยคะ ?

สวัสดีค่ะ คืออยากหากิจกรรมออกกำลังกายที่ลดความอ้วนค่ะ อะไรก็ได้ที่ไม่ใช่วิ่งคือไม่ชอบเลย ปกติที่ออกประจำคือว่ายน้ำประมาณ 1500-2000เมตรแต่ว่าสระประจำที่ไปบ่อยๆเหมือนจะเริ่มไม่โอเค หน้าเป็นสิวพร้อมผมร่ว

ผมเป็นเด็กคนนึงเลยที่ดูได้ด้วยตาเปล่าว่าอ้วนผมสูง170 หนักเกือบ90 ผมเลยอยากได้วิธีลดน้ำหนักพายใน 1 - 2 เดือนผมควรกินยังไงลดยังไงควรเข้าฟิตเนสไหมเพราะผมไม่เคยออกกำลังกายเลย ใครพอมีวิธีอะไรช่วยแชร์หน่อยน

พอดีกำลังวิ่งออกกำลังกายลดความอ้วนอยู่อ่าค่ะ อยากถามว่า ถ้าวิ่งช้าแต่วิ่งนานกับวิ่งเร็ว แต่ใช้เวลาน้อยอันไหนเผาผลาญพลังงานได้ดีกว่ากันหรือค่ะ ?

ขอคำแนะนการออกกำลังกายสำหรับคนอ้วน ที่เป็น ไขมันพอกตับด้วยครับ ปัจจุบันอายุ 37 ปี ส่วนสูง 167 เซนติเมตร น้ำหนัก 83 กิโลกรัม เป็นคนอ้วนไขมันพอกตับ ไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มาตลอด 3 ปี ครับ ถ้าต้องการเริ่ม

ลองโหลด Insanity มาเล่นตามดู แต่แค่วันแรกก็เล่นได้แค่ครึ่งเดียว ปวดฝ้าเท้ามากจนทนไม่ไหว ทั้งๆที่ก็ใส่รองเท้าวิ่ง ไม่ได้เท้าเปล่า ก่อนหน้านี้แม้แต่เล่นโยคะ พอเล่นสักพักก็จะรู้สึกปวดฝ่าเท้า แต่ก็ไม่เท่า