แนะนำการออกกำลังกาย 5 วัน / อาทิตย์ ให้หน่อยค่ะ

สวัสดีค่ะ กระทู้นี้เป็นกระทู้แรกในห้องนี้ รบกวนทุกท่านแนะนำด้วยนะคะ

จขกท.สมัครฟิตเนสมาได้เกือบ 3 เดือนแล้วค่ะ โดยปกติจะเล่น 2 คลาส หรือถ้าไม่เข้าคลาสก็จะไปเล่นอุปกรณ์หรือวิ่งลู่ค่ะ

วันจันทร์ : วิ่งลู่ประมาณ 30-45 นาที เล่นเครื่องอื่นๆบ้าง / คลาส Body Combat

วันอังคาร : เข้าคลาส Fit Lean จะเน้นบอดีเวท และคาดิโอเป็นบางครั้งสลับๆกัน / เข้าคลาส Arm+Abs

วันพุธ : เข้าคลาส Butt Abs / เข้าคลาสปั่นจักรยาน

วันพฤหัส : เข้าคลาส Chest+Back+Abs / คลาสเต้น Urbhanize

วันศุกร์ : เข้าคลาสปั่นจักรยาน (บางครั้งวิ่งลู่ และเล่นเครื่อง) / Body Pump

ส่วนเสาร์/อาทิตย์จะหยุดค่ะ แต่มีแต่แบดบ้าง และเล่นท่าง่ายๆที่บ้านบ้างค่ะ

อยากทราบว่า ตามการออกกำลังกายด้านบนนั้นเหมาะสมไม๊คะ ควรเพิ่มหรือเน้นส่วนไหนไม๊คะ ควรคาดิโอเพิ่ม หรือเวทเพิ่มหรือเปล่า แต่กำลังคิดว่าจะเข้าคลาสโยคะเพิ่มค่ะ

ตอนนี้ส่วนสูง 173 น้ำหนัก 65 ค่ะ  ตั้งใจอยากลดให้เหลือสัก 58 ควรออกกำลังกายในทิศทางใดค่ะ

ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าค่ะ