อยากทราบว่าทานโปรตีนกันยังไงถึงจะพอต่อร่างกายครับแล้วเสียตังกินโปรตีนกันวันละกี่บาท?

ผมเคยอ่านเจอว่า ต้องทานโปรตีน 2 g ต่อน้ำหนัก ตัว 1 k ซึ่งผมหนัก 60 ก็ต้องการ ประมาณ 120 g อยากทราบว่าพี่ๆทานกันยังไงแล้วข้อมูลตรงนี้ถูกหรือป่าววันๆนึงจะทานโปรตีนให้พอตรงนี้ต้องเสียเงินกินวันละเท่าไหร่ อะครับ พอดีกำลังหัดสร้างกล้ามเนื้อไม่อยากเสียเวลาฟรี เลยมาขอคำถามจากเพื่อนๆพี่อะครับ ขอบคุณสำหรับคำตอบนะครับ