เล่นเวท 1 ปีจากน้ำหนัก 60 ขึ้นไป 68 พอหยุดเล่นได้ประมาณ 2 เดือนเพราะไปทำงานที่ใหม่แล้วงานใหม่ก็เดินทั้งวันไม่ถึง 2 เดือน

กระทู้คำถาม

Weight Training ออกกำลังกาย ฟิตเนส มนุษย์เงินเดือน

น้ำหนักลงไป 7 กิโลกรัมต้องคำนวณแคลใหม่ยังไงบ้างครับเพราะตั้งแต่ทำงานที่ใหม่ไม่ได้คำนวณแคลเลยไม่ได้ออกกำลังกายประมาณ 2 เดือนแล้วทำงานที่ใหม่ยังไม่ถึง 2 น้ำเดือนน้ำหนักลงไปเร็วมาก วันหนึ่งเดินประมาณ 8 ชั่วโมงได้ อยากคำนวณแคลใหม่แล้วเริ่มเล่นเวทเทรนนิ่งใหม่แต่ไม่รู้จะคำนวณแคลกับโปรตีนกับไขมันยังไงแล้วเพราะวันนึงเดินนานมาก