ออกกำลังกายทุกวันคาดิโอทุกวันดีไหม?

ผมออกกำลังกายที่บ้านทุกวันครับ พัก สัปดาร์ละ 2 ครั้ง คือพฤหัสกับศุกร์ ที่เหลือจะเล่นหนักๆวันละส่วนสลับกัน อยากจะทราบว่าหลังจากเล่นหนักๆเป็นส่วนทุกวันเนิ่ยควรคาดิโอต่อเลยไหม แล้วทำทุกวันรึป่าวครับ ขอบพระคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้าครับ

คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
ถ้าคาดิโอมีความเข้มข้นต่ำ เช่นปั่นจักรยาน วิ่งจ๊อกกิ้งธรรมดา สามารถทำได้ทุกวันหรือทำต่อจากหลังเล่นเวทได้ครับ ใน 1 สัปดาห์ควรมีวันพักที่ไม่ต้องทำอะไรเลยอย่างน้อย 2 วัน และควรแยกกันครับ ไม่ใช่ติดกัน 2 วันแบบพฤหัส ศุกร์ ถ้าพักติดกันวันที่ออกกำลังกายมันจะต่อเนื่อง 5 วันไม่ได้พักอาจจะทำให้ล้าออกกำลังกายได้น้อยกว่าปรกติประสิทธิภาพลดลง (กล้ามจะโตวันพัก การพักก็สำคัญ)
แสดงความคิดเห็น
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ  ฟิตเนส ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สุขภาพกาย บ้าน
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่