คาดิโอมีประโยชน์​อะไรนอกจากทําให้หัวใจแข็งแรง?

อยากทราบเกี่ยวกับเรื่องลดน้ำหนักค่ะ เป็นคนอ้วนมากค่ะเกือบถึงเลขสามหลักใช้วิธีการลดโดยออกกำลังกายและควบคุมอาหารค่ะคำนวณทุกๆอย่าง มีการคาดิโอและเวทค่ะแต่น้ำหนักไม่ลงเลยทั้งที่คิดว่าน่าจะลงเพราะว่าตามสมด

อยากทราบครับ

ยืนยันนะครับไม่ได้บูลลี่ แต่ทำไมเดี๋ยวนี้ไปไหนเจอคนอ้วนเยอะขึ้นๆทุกวัน ทั้งคนรอบตัวคนรู้จัก คนไม่รู้จัก แต่เราก็ไม่ได้ไปทักเขาเรื่องรูปร่างนะครับ แต่อดสงสัยไม่ได้จริงๆ

ผมจะออกกำลังลดน้ำหนักตัวเองในชั่วปิดเทอมนี้ และผมก็อยากรู้ว่า ผมควรคาดิโอ กี่วันหรือกี่เดือนดีครับแล้วค่อยไปเริ่มเล่นเวทให้ร่างกายกระชับขึ้น

อยากทราบว่าก่อนออกกำลังกายแบบคาดิโอ ควรทานอะไรก่อน หรือถ้าอดได้ก็ดีกว่าครับ มีพี่คนนึงเค้าแนะนำให้ออกกำลังกายตอนท้องว่าง คือหลังตื่นนอนตอนเช้าเลย หรือท้องว่างอย่างต่ำ 4-5ชั่วโมง เพื่อที่เวลาคาร์ดิโอ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีTDEE หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย ปัจจุบั

ผมน้ำหนัก 93 สูง 181 มีมวลกล้ามเนื้อในระดับนึง แต่ที่ผ่านมาเคยหนัก 75 แต่ดีดมาเพราะโยโย่ ระบบเผาพลาญพังติด red-s ตอนนี้กำลังจะออกจาก red-s กินให้ถึงทั้งแคลและโปรตีน แต่มีความกังวลตรงที่น้ำหนักลงมาหลั

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

คือเราไปกินชาบูมาแต่กินผักก็เยอะอยู่กลัวน้ำหนัก เพิ่มขึ้นค่ะ555556