คาดิโอมีประโยชน์​อะไรนอกจากทําให้หัวใจแข็งแรง?

คือตอนนี้อยู่ในข่วงฟิตหุ่น มีไปออกกำลังกายที่ฟิตเนสบ้าง เเต่สงสัยว่า การที่เราเข้าคลาสต่างๆติดต่อกัน(เช่นคลาสเน้นพวกเวท) แล้วมาวิ่งลู่อีก ทำเป็นประจำ มันจะส่งผลเสียต่อร่างกายมั้ยค่ะ แล้วอย่างเรื่องการ

ยืนยันนะครับไม่ได้บูลลี่ แต่ทำไมเดี๋ยวนี้ไปไหนเจอคนอ้วนเยอะขึ้นๆทุกวัน ทั้งคนรอบตัวคนรู้จัก คนไม่รู้จัก แต่เราก็ไม่ได้ไปทักเขาเรื่องรูปร่างนะครับ แต่อดสงสัยไม่ได้จริงๆ

ตอนนี้กำลังลดความอ้วนตามวิธีTDEE หลังคลอดลูกคนที่2ลดน้ำหนักยากมาก เคยใช้วิธีที่ได้ผลก่อนท้อง ไม่ว่าจะIF คีโต คาดิโอ ไม่แตะหวาน ลดแป้ง นน.ก็สวิงตลอด สมัยก่อนที่ทำจริงจังมาก1เดือนลดไป4-5กิโลเลย ปัจจุบั

การออกกำลังกายอาจฟังดูเป็นเรื่องที่ต้องใช้ความพยายาม แต่แท้จริงแล้วมันคือ การลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด เพื่อสุขภาพกายและสุขภาพจิตที่ดีในระยะยาว การมีสุขภาพดีไม่ได้หมายถึงแค่การไม่มีโรคเท่านั้น แต่ยังรวมถึ

ผมน้ำหนัก 93 สูง 181 มีมวลกล้ามเนื้อในระดับนึง แต่ที่ผ่านมาเคยหนัก 75 แต่ดีดมาเพราะโยโย่ ระบบเผาพลาญพังติด red-s ตอนนี้กำลังจะออกจาก red-s กินให้ถึงทั้งแคลและโปรตีน แต่มีความกังวลตรงที่น้ำหนักลงมาหลั

คือผมน้ำหนัก110โลส่วนสูง175ควรทำไงดีครับ ตอนนี้ผมใช้ชีวิตลำบากร่างกายอ่อนแอเหนื่อยง่าย

ผมจะออกกำลังลดน้ำหนักตัวเองในชั่วปิดเทอมนี้ และผมก็อยากรู้ว่า ผมควรคาดิโอ กี่วันหรือกี่เดือนดีครับแล้วค่อยไปเริ่มเล่นเวทให้ร่างกายกระชับขึ้น

อยากทราบว่าก่อนออกกำลังกายแบบคาดิโอ ควรทานอะไรก่อน หรือถ้าอดได้ก็ดีกว่าครับ มีพี่คนนึงเค้าแนะนำให้ออกกำลังกายตอนท้องว่าง คือหลังตื่นนอนตอนเช้าเลย หรือท้องว่างอย่างต่ำ 4-5ชั่วโมง เพื่อที่เวลาคาร์ดิโอ