ทำไงดี? มีกล้าม มีซิกแพค! แต่ผอม

กระทู้คำถาม

ฟิตเนส ยกน้ำหนัก 6 Week Six-Pack สุขภาพกาย Weight Training

ผมสูง 164 หนัก 45
แต่ผมเป็นคนแรงเยอะมากนะ แต่รู้สึกตัวเองผอมไป ออกกำลังกายบ่อยมาก ฟิตเนสอาทิตย์ล้ะ 1-2ครั้ง แต่เนื้อก็ไม่เพิ่ม {อ่านต่อด้านล่าง}
มี Sick Pack มีกล้าม(ไม่ใหญ่แต่แรงเยอะ) แต่ผมผอม จากเห็นคนผอมทั่วไป หน้าอกก็ยังมีซี่โครงโผ่ให้เห็น แต่ผมเหมือนจะมีกล้ามที่หน้าอกออกมาเล็กน้อย กระดูกซี่โครงไม่เห็นช่วงหน้าอก ผมอยากทราบวิธีเพิ่มกล้ามเนื้อหรือไขมันให้ร่างกายผมนี่แหละ ซึ่งตอนนี้หากระทู้ตรงกับคำถามตัวเองไม่ได้ เลยตั้งขึ้นมาเลย
ใครพอทราบวิธีทำให้ผมไม่ผอมบ้าง??
-ต้องกินอะไรบ้าง