จังหวะยกขาขึ้นเวลาวิ่งให้โฟกัสที่กล้ามเนื้อส่วนไหนของขาครับ (มีรูป)

หลายคนเข้าใจผิดว่าการลดน้ำหนักคือการอดอาหารหรือหักโหมออกกำลังกาย แต่แท้จริงแล้ว การลดน้ำหนักที่ยั่งยืนและดีต่อสุขภาพคือการปรับสมดุลวิถีชีวิต ซึ่งจะช่วยให้คุณผอมลงได้จริง และไม่กลับไปอ้วนซ้ำ นี่คือหลัก

อยากทราบวิธีแก้ครับ คือไม่ได้ เจ็บตอนวิ่งจังหวะกระแทกนะครับ มันเจ็บตอนหลังจากวิ่ง จังหวะยกเท้าขึ้น เหมือนเวลายกดัมเบลใหม่ๆ จะปวดกล้ามเนื้อแขนแบบนั้นอ่ะครับ ตอนแรกก็นึกว่าเป็นเฉพาะตอนแรกๆ วิ่งๆไปก็หายเ

อารมณ์คล้ายๆการที่เราจะออกวิ่งแต่ดันหยุดไม่วิ่งหัวใจดันเต้นไปก่อน หรือบางทีอยู่เฉยๆ หัวใจก็เต้นขึ้นมา หากผ่านไปสักระยะ จะมีอาการหน้ามืด เนื่องจากมีข่าวคนเสียชีวิตจากการที่หัวใจเต้นผิดจังหวะ ผมเองก็เป็

สวัสดีครับ ผมเกิดอุบัติเหตุ กระดูกสันหลังหักยุบตัว กดทับเส้นประสาท ไขสันหลัง นาทีแรกที่ได้รับอุบัติเหตุรู้สึกชาทั้งขาเลย แต่ขายังขยับได้เล็กน้อย เท้าขยับไม่ได้เลย ตอนนั้นรอรถมารับไปโรงพยาบาล มีความรู้

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

เวลาวิ่งใช้กล้ามเนื้อต้นขาตอนไหนครับ เวลาวิ่งผมไม่รู้สึกเมื่อยต้นขาเลย เหมือนใช้น่องอย่างเดียว เลยอยากทราบว่าต้นขา หรือ Hamstring จะถูกใช้งานตอนจังหวะไหนเวลาวิ่ง

ช่วงนี้เสพติดการนวดคลายเส้น ตามสะบักหลังไหล่ ต้นคอ ต้นขา มือ เท้า นวดแล้วผ่อนคลายหลับสบาย เลยอยากรู้ว่า ถ้านวดบ่อยๆ จะส่งผลให้สุขภาพดีขึ้นด้วยหรือเปล่า หรือช่วยแค่ผ่อนคลายเฉยๆ ถ้านวดแล้วดีต่อสุขภาพจะไ

เพิ่งสังเกตตอนเล่นโยคะ เวลาท่าที่ต้องยืนขาเดียวตอนใช้ขาซ้ายยืนเข่าจะหมุนจนเสียหลัก แต่ขาขวาไม่เป็น เล่นมาเรื่อยๆเป็นปีก็ไม่หาย บางทีมีอาการปวดขัดๆตั้งแต่ต้นขาไปถึงข้อเท้า เคยไปหาหมอกระดูกที่คลินิคอธิบ

แขนขาจากเดิมเคยเดินขึ้นบันไดได้เป็นสิบชั้น ตอนนี้แม้แต่สเตปเดียวที่สูงหน่อยก็ก้าวแทบไม่ขึ้น แขนจากที่เคยยกของหนักๆ ตอนนี้แค่ของ 5 โลก็ยกแทบไม่ขึ้น วิ่งเหยาะๆก็ไม่ได้ จะล้มเอา ล้มก็ยันตัวลุกไม่ขึ้น ตอ