การโฟกัสกล้ามเนื้อ

คือเราเป็นมือใหม่ครับฝึกเล่นกล้ามแขนแล้วแขนเจ็บแต่หายเจ็บไม่พร้อมกันข้างซ้ายหายข้างขวายังเจ็บตรงไหล่เป็นอะไรไหมครับ

ตามหัวข้อนะครับ ระหว่าง น้ำหนักมาก แต่ยกน้อยครั้ง (6-10) กับ น้ำหนักที่สามารถยกได้หลายที (12-15) อยากรู้ว่าแต่ละคนแบบไหนได้ผลมากกว่ากัน แต่สำหรับผมแบบแรกเลยครับ อิอิ ขอโปรแกรมการเล่นไบเซบแต่ละคนด้ว

ก่อนหน้าเคยตั้งคำถามเรื่องการยกเวทมาแล้ว คือเราจะยกช้าๆ เน้นๆ ให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อขยับ เล่นวันละชั่วโมง 5/6 โล 3 เซทๆละ 10 ครั้ง แล้วมีพี่ผู้หญิงคนนึงเดินผ่านบอกว่าทำช้าๆกล้ามขึ้น ตัวจะใหญ่ทำไมไม่ทำ

เล่นกล้าม อก แขน ท้อง หลังตื่นนอนมีอาการปวด(แสดงว่าโฟกัสโดนจุด) มีอาการปวด ไม่ทราบว่า ควรจะออกซ้ำหรือรอให้หายปวดซัก 1-2 วันก่อนแล้วค่อยเล่นต่อดีครับ? ปล. ต้องการสร้างกล้างเนื้อ+เอาไขมันเปลี่ยนเป็นกล้

ผมหนัก53ครับ สูง 178 อยู่ผอมมากเลย อายุ20 อยากถามคนที่ผอมแล้วฟิตหุ่นมีกล้ามเนื้อแบบกล้ามหล่อๆอะครับ ไม่ใหญ่เหมือนคนเล่นกล้าม มีวิธีการกินยังไงบ้างกินอะไรบ้าง ออกกำลังกายท่าอะไร กี่เซ็ต ขอละเอียดเลยยิ่

ตามหัวข้อเลยครับ คือผมปกติเล่น 9kg เเต่รู้สึกไม่โดน เลยลดเหลือ 5 kg ค่อยๆ โฟกัส ต่ำ กลาง สูง ยืด อก ทำไงก็รู้สึกไม่โดน อกเลยครับ บางทีก็มีปวดบ้าง เเต่ปวดตรง เเถวๆ ไหล่ กับตรง รักเเร้ เล่นส่วนอื่น สบาย

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

ตามหัวข้อกระทู้ที่ได้กล่าวมาเลยครับ กระผมยกเวทเล่นกล้ามหน้าแขน เล่นจนยกไม่ขึ้นหน้าดำหน้าแดง ยกจนมีอาการปวด แต่กล้ามเนื้อก็ล้าและเมื่อยๆ แต่พอตื่นขึ้นมากล้ามเนื้อกลับไม่มีอาการปวด dom เลย แบบนี้กล้ามมั